精·瘦·美KIMIKO'S明星指定美型課

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文学

瘦身 精˙瘦˙美KIMIKO’S kimiko 塑身 减肥 精瘦美 明星指定美型课 台湾

2012-8

三采文化出版事業有限公司

目录
<作者序> 漂亮,是我人生追求的終極目標 Chapter 1 觀念篇:重新認識你自己 【第1堂】找到適合亞洲人的訓練方式,練出自信美 【第2堂】一定要吃,才會瘦! 【第3堂】別做累得半死,又會變ㄎㄨㄞˇ的運動! 【第4堂】變漂亮有捷徑,不代表不需要付出! 【第5堂】運動後,你是「痠軟」還是「痠痛」? 【第6堂】丟掉數字,成就視覺上的美! 【第7堂】當個好看的「花枝串」吧! 【第8堂】調配快慢及角度比例,小幅度訓練出漂亮的線條! 【第9堂】適度磨練,讓人閃閃發亮! Chapter 2 燃脂篇:變美就要動起來! 燃脂運動前的注意事項 運動與肌肉部位對照圖 A肩膀/副乳/蝴蝶袖 【第10堂】A1脫下小外套,穿上細肩帶 【第11堂】A2隱形內衣這樣練 【第12堂】A3再也不怕露手臂 B腰線 【第13堂】B1變身小腰精 【第14堂】B2馬甲線這樣練 【第15堂】B3水桶腰救星(初階) 【第16堂】B4打造無敵腰身(進階) C腿線 【第17堂】C1擁有巴西名模美腿 【第18堂】C2夾出夢幻腿線 【第19堂】C3管它什麼蘿蔔都能瘦 D後腰/背 【第20堂】D1找到你的腰 【第21堂】D2塑出背影殺手 E S曲線 【第22堂】E1消除你的馬鞍袋 【第23堂】E2趴出屁股微笑線 【第24堂】E3再見!虎背熊腰 F舞力密技 【第25堂】F Kimiko的美力密技 神奇組合套餐式塑身 【第26堂】吃下罪惡感食物該怎麼立即瘦? Chapter 3 生活篇:生活中隨時都要瘦&正常吃不發胖 ◎生活中的塑身—居家 【第27堂】刷牙時→重心平均線條美 【第28堂】拿筷子時→靠近夾菜更優雅 【第29堂】拖地時→拖對燃燒卡路里 【第30堂】看電視時→坐姿正確曲線美 【第31堂】洗餐具時→洗姿正確負擔輕 【第32堂】更衣時→換姿正確免受傷 ◎生活中的塑身—上班 【第33堂】走路時→走對瘦大腿 【第34堂】提包包時→提出纖細袖 【第35堂】打電腦時→挺直瘦背部 ◎生活中的飲食 【第36堂】外食族要這樣吃才不會胖 Chapter 4 分享篇:Kimiko’s私房筆記 【第37堂】保養 【第38堂】穿搭 【第39堂】妝容 【第40堂】飲食習慣
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内容简介
書封大標:首刷附贈 →房間必貼!「Kimiko’s Follow me! 燃脂大海報」一張藝人女神們指定肢體舞蹈老師Kimiko,親自授課了!跟著做調配好的套餐式瘦身法!學員實證!一起體驗kimiko的精瘦美型課讓你全身上下沒死角的漂亮! 你是否也有下列迷思?Kimiko告訴你正確的塑體觀念!觀念1>>身體線條比體重數字更重要!觀念2>>只抬腿不會瘦屁股!觀念3>>香汗淋漓不代表你會瘦!觀念4>>要小心!你做的瘦身動作是酸軟還是酸痛?觀念5>>比例是天生,但是可以調整!內容簡介:俏、胸挺、腰美、腿精瘦!讓你走捷徑成為拍照不用修片的正妹、型男!Kimiko以18年的經驗,並由自己與學員的實證心得,挑選出精華版的16堂精瘦課程,只要跟著做kimiko調配好的套餐式瘦身法,確實練習,再搭配正確的運動與飲食觀念,一定會發現自己的改變;同時kimiko更將以私房筆記分享她是如何變得越來越美、越來越性感。送給所有想要變得更美、更性感的女生!這也是Kimiko最大的心願。同時書中更搭配韓偉(骨科運動醫學中心主任)、林佳靜 (資深營養師)兩位醫學營養專科名師針對運動與飲食觀念分享與叮嚀,Kimiko堅持所有的人都要瘦得安全、健康、漂亮! ※ 內附國內指標性DVD:Kimiko精瘦燃脂教學光碟1. 獨創Kimiko情境想像式動作引導教學,就像親臨Kimiko舞蹈教室一樣2. 邀請金馬獎電影導演與攝影師参與拍攝,呈現MV精緻質感3. 阿榮片廠超大攝影棚,拍攝出國內指標性瘦身DVD4. 龐大學員陣容,邀請讀者一同感受塑身的氣勢與氣氛
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