．(作者序)給自己最好的禮物就是一副健康美的青春肉體----貴婦奈奈 ．(推薦序)不是要不胖，是要瘦！---- Abby(香港長空旅遊天書出版副總監) ．(推薦序)藉著奈奈，開始你的奇妙旅程----林頌凱(壢新醫院尊爵體重管理中心主任) CHAPTER 01奈嬸的誕生 變胖不知不覺，變瘦度日如年。 奈胖報告一：其實我不胖，是攝影師跟我過不去 奈胖報告二：大嬸和小姐的分隔線 奈胖報告三：原來我不瘦，我活在國王新衣的世界裡 奈胖報告四：我是女卜派，只是變大的地方不一樣 奈胖報告五：人見人愛的萊卡胃女孩 奈胖報告六：學會神奇的肥肉收納術，誰還要減肥？ 奈胖報告七：我也減過肥，只是從沒堅持過 奈胖報告八：減肥霜頂多只是保養品，若擦這麼勤，換成乳液、嬰兒油也會瘦。 奈胖報告九：胖到被檢舉，還好意思再胖下去嗎? CHAPTER 02奈嬸的覺醒 流傳20多年，彷彿幸運信般不斷躺在大家信箱的榮總三日減肥餐！ 減肥餐日誌一：退出貪食界吧！ 減肥餐日誌二：我承認我對減肥餐反感又不積極，談戀愛後減肥難上加難 減肥餐日誌三：減肥餐第一天，萬事起頭難 減肥餐日誌四：減肥餐第二天，餓魔在身邊 減肥餐日誌五：減肥餐第三天，不可能任務完食 減肥餐日誌六：這樣吃會餓死嗎？不會，9招幫你找回飽足感！ CHAPTER 03 奈嬸的逆襲 大嬸魂走開！（撒鹽~）不要上我身！ 美體日誌一：每個胖子減肥都有一個理由，放棄都有一個藉口 美體日誌二：公斤算什麼？公分才是最殘酷的！ 美體日誌三：老天關我一道門，同時開我三扇窗：跑步、整骨、健身操 美體日誌四：減肥只有兩條路：少吃、多運動，（都機）？ 美體日誌五：有氧運動不一定要跑步，快走不瘦胸、又易持久 美體日誌六：運動其實好大學問 美體日誌七：一個月的密集快走消脂有成，接下來轉換運動方式 美體日誌八：運動不瘦胸、不傷膝蓋、不壯小腿的方法 美體日誌九：解決大家最關心的下半身肥胖 美體日誌十：針對下半身肥胖設計的簡單運動 美體日誌十一：簡單的毛巾美體操，假舉重也可雕塑 美體日誌十二：不要用明星的方法去減肥，要以明星的規格去實踐 美體日誌十三：平時顧好脊椎和肩胛骨，決定不再駝背就是激瘦的開始！ 美體日誌十四：＜奇蹟美女改造王＞的減肥密技分享 美體日誌十五：絕不帶賽：不吃不動又不想當胖子，至少要很會大便 美體日誌十六：懶人必學的一技之長：按摩、抬腿、敲膽經 CHAPTER 04 自創激瘦料理 越吃越瘦好驚人！ 激瘦料理日誌一：那些我們以為會胖的食物，其實是幫我們減肥的大功臣 激瘦料理日誌二：38種越吃越瘦的激瘦食材，請放入日常採購飲食清單 激瘦料理日誌三：激瘦需要天然食物中的維生素和纖維素 激瘦料理日誌四：研創超營養、極速、無腦、激瘦菜單，三餐幫你養成吃不胖體質 激瘦料理日誌五：只要掌握食物類型和食用時間，非瘦不可 CHAPTER 05 你不能不知道的減重秘密 減重解密一：減肥不能三餐全靠生菜水果，瘦卻像鬼又老得快 減重解密二：與其排毒，先讓自己無毒，學習毒物專家的飲食習慣 減重解密三：想維持健康、年輕、彈性、充滿香氣的美體，一定要會做新鮮的料理給自己吃 減重解密四：做菜本是很解壓，很享受的過程 減重解密五：極速料理的健康冰箱管理術 減重解密六：減肥中難免失控，放心，你不會因為這次就把自己吃胖 減重解密七：如果持續用餵豬的方式養自己，就別期望自己是隻猴子 減重解密八：早睡早起的規律生活，就是最健康的減肥密技 減重解密九：大吃大喝還瘦0.2公斤，全靠細嚼慢嚥、高基礎代謝和體內酵素 減重解密十：台灣人有一樣數據是亞洲第一，美食最多？夜市最多？NO！胖子最多！ ．【友人見證】----小姮、CPU