目录
01瘦身开始之前 001
为什么要2 周瘦身？ / 002
灵活运用李京暎的2 周瘦身计划 / 012
这样写瘦身日记 / 016
02挑战瘦身吧 019
Day 1 瘦身的决心和准备 / 020
Day 2 用清淡食物来进行体内大扫除 / 027
Day 3 每天进行1 小时力量训练 / 032
Day 4 准备运动和整理运动 / 039
Day 5 创造易瘦体质 / 051
Day 6 改掉会让你变胖的习惯 / 055
Day 7 克服瘦身黑洞——节日综合征 / 062
Day 8 开始GI（血糖生成指数）瘦身法 / 070
Day 9 通过肌肉运动打造完美曲线 / 076
Day 10 增加生活中的活动量 / 090
Day 11 正视瘦身的敌人——压力 / 096
Day 12 战胜去饭店的诱惑 / 103
03瘦身结束之后 121
Chapter 01 让周末丰富多彩起来的超简单周末瘦身 / 122
Chapter 02 知美食，胜瘦身 / 126
2-1 摄取需要的热量 / 126
2-2 热量的源泉—营养素 / 131
2-3 瘦身饮食的故事 / 144
2-4 一顿就可以让忙碌的您饱腹的食物 / 157
Chapter 03 通过运动完成瘦身 / 166
Chapter 04 对瘦身好奇的问题 / 176
瘦身04成功的故事 189
Case 01 爱上运动，防止反弹 / 190
Case 02 规律饮食，克服产后过度进食 / 192
Case 03 抓住碎片时间增加活动量 / 194
Day 13 通过力量舒展运动打造各部位线条 / 108
Day 14 瘦身结束，防止反弹 / 116
写在最后，李京暎的瘦身日记 196
附：我的14 天特制减肥自测本
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内容简介
韩国瘦身计划的创始人李京暎本人就曾成功瘦身68斤，2周瘦身计划到底有什么秘诀？
瘦身计划综合考虑营养学、运动以及生活习惯。2 周时间内，快速达成身体和内心的转变，避免走进瘦身的误区。本计划根据瘦身结果，会及时调整第1周和第2 周的计划内容，所有人都可以通过2 周后的计划减去多余脂肪。无需运动到大汗淋漓，也不需要忍受节食之苦，2 周就能轻松解决女人的“形象”问题，拔除女人的“心头之患”。
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