自序 1.别为小事抓狂 2.跟不完美和解 3.别以为平和、放松的人会没有成就 4.小心你的“想法”滚出雪球效应 5.培养你的同情心 6.提醒自己：即使就要离开人世，还是会有没做完的事 7.不要打断别人的话，也不要抢别人的句子 8.为别人做件好事，但不必处处张扬 9.有时不妨把荣耀让给别人 10.学会活在当下 11.想像一下：除了你自己，别人都很聪明 12.承认自己的“错”，接受对方的“对” 13.变得更有耐心 14.创造“耐心练习周期” 15.做第一个付出爱心或握手言和的人 16.问自己一个问题：“一年后我还会在乎这件事情吗？” 17.接受生命不公的事实 18.允许自己感到无聊 19.降低你对压力的容忍度 20.每周写一封真心诚意的信 21.想像参加自己的葬礼 22.反复对自己说：“生命不是一桩紧急事故” 23．实验你的心灵焖烧锅 24．每天花一点时间想想应该感谢谁 25．给陌生人一个微笑，凝视他们的眼睛，说声你好 26．每天安排一段安静的时光 27．把你生命中的人想像成小婴儿和百岁老人 28．做先去了解对方的人 29．做一个体贴的倾听者 30．明智地选择你的战斗 …… 100．把今天当做最后一天来活，它可能就是！