目录
对话大师
阿尔伯特•埃利斯简介
前言
第1章
为何本书与其他心理自助书籍不同∥ 1
第2章
你真的可以面对任何事情而完全不让自己痛苦吗∥ 5
第3章
科学思维能消除你的情绪困扰吗∥ 13
第4章
怎样科学地思考你自己、他人和你的生活条件∥ 21
第5章
为什么普通的观点不能帮助你克服情绪问题∥ 30
第6章
REBT观点1：学会区分健康和不健康的情感∥ 35
第7章
REBT观点2：你的情感你做主∥ 41
第8章
REBT观点3：专横的“应该”、“必须”和“一定要”信念∥ 49
第9章
REBT观点4：忘掉那些“极其恐怖的”过去∥ 59
第10章
REBT观点5：积极地驳斥不合理信念∥ 64
第11章
REBT观点6：不再因为庸人自扰而心烦意乱∥ 74
第12章
REBT观点7：解决实际问题的同时也要解决情绪/情感问题∥ 82
第13章
REBT观点8：用行为改变想法和感受∥ 94
第14章
REBT观点9：练习与实践∥ 103
第15章
REBT观点10：坚定地改变信念、情感和行为∥ 116
第16章
REBT观点11：情绪改变任重道远——持之以恒更加重要∥ 125
第17章
REBT观点12：若你退步，请加倍努力再努力∥ 137
第18章
REBT观点13：你可以极尽所能不让自己再受伤∥ 146
第19章
REBT观点14：你可以不再为任何事而惶惶不可终日或抑郁沉沦∥ 155
附录
不合理性是人的天性 ∥ 160
参考文献∥ 183
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内容简介
“我必须给新朋友留下深刻的印象。”
“我想要在工作上表现出色，而且必须做到这一点！”
“我非常喜欢这个人，所以我一定要得到他的支持！”
“我对别人很好，所以对方一定也要对我好，如果他们不这么做就太不仗义了！”
“这门考试非常重要，我必须考过。”
“这所学校是我能力范围内最好的学校之一，我必须得到录取，否则后果不堪设想。”
“如果我真的患有重病，那就太恐怖了，我肯定无法忍受。我必须明确知道自己没得重病。”
总有些不理性的想法让我们痛苦，每每思及此处，我们就会陷入焦虑或者抑郁的情绪之中。反过来，你的情绪也会感染到家人、好友，甚至你所能接触到的所有人。痛苦不是人类情感的正常现象吗？但我们如何理性地对待这一现象，如何减轻这些情绪对我们造成的伤害，才是我们真正需要思考的问题。
阿尔伯特?埃利斯博士告诉我们，缓解情绪带来的痛苦，我们需要做到三点。第一，无条件地自我接纳；第二，无条件地接纳他人；第三，无条件地接纳生活。本书将传授你不再为各种事情烦扰，把注意力集中于生活中积极方面的妙法。一旦没有任何事情能够再伤害你，那么你距离永远幸福快乐的至高境界就不远了。
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