序 言 享受人生 // VII 导 言 赢在休闲 // IX 上班族的休闲革命 // IX 创造休闲资金的方法 // XVI 第一章 击退“忧郁的星期一” 在“浮华之日”，让身心彻底放松 // 003 周末悠闲放松，周一从容不迫 // 007 购置第二住宅，享受假期 // 012 假期跟家人同游，享受美食 // 017 周末的时间分配术 // 021 增加休闲时间的三种方法 // 026 高效阅读的秘诀 // 031 有效利用个人时间的书房活用术 // 036 拓展人际关系，结交工作以外的朋友 // 041 摆脱“工作时钟”，击退压力 // 046 第二章 享受兴趣，从现在开始 尽情享受海洋的乐趣 // 053 海洋休闲方式知多少 // 057 不要打自费又不快乐的高尔夫 // 062 从享受音乐开始，培养一生的兴趣 // 067 以老当益壮的精神挑战体育运动 // 073 购物——购买“标准物品”足矣 // 078 把时间花在真正感兴趣的事物上 // 082 第三章 出去旅游 通过“网络观光”制订旅游计划 // 091 充分享受国内旅游的乐趣 // 096 避免“休闲疲惫”的法则 // 100 带父母同游，尽孝从现在做起 // 105 第四章 休闲时间的IT活用术 活用电脑拓展兴趣，结交新朋友 // 113 将医疗网站变成“家庭医生” // 118 数码相机是拓展对话的工具 // 123 在雨天的假日，利用电脑整理“自己的过去” // 127 利用网络拍卖聪明购物 // 131 第五章 喝酒的场所与乐趣 下午5点之后的灯红酒绿是人生的浪费 // 139 以在酒吧喝酒的方式与工作以外的人开怀畅饮 // 144 选择美食餐厅的三项法则 // 149 拥有两家熟悉的餐厅 // 154 外籍女服务员是最好的信息源 // 158 第六章 家庭管理术 周四晚上进行家庭定期检查 // 165 家庭融洽的秘诀 // 170 取消孩子的房间，确保父亲的活动空间 // 175 边看电视边吃饭是家庭融洽的最大杀手 // 180 好好庆祝家庭纪念日 // 185 让家人尝尝爸爸的菜 // 189 夫妻有各自的空间，也有共同的话题 // 194 将长期外派转化为增进家人感情的机会 // 199 给太太自由和权限，远离中年离婚 // 204 管理“家庭团队” // 210 第七章 家庭育儿术 利用“丛林法则”，让孩子在体验中成长 // 219 只跟同年级学生玩耍的孩子很难成长 // 224 并肩谈话胜于面对面交流 // 229 善用寄宿学校与“寄宿家庭” // 234 成为孩子的“协助者”，而非“教导者” // 239 让孩子统筹家庭活动，锻炼孩子的领导能力 // 244 从取消零用钱开始，对孩子进行金钱教育 // 249 考试失败、被人欺负——解救陷入困境的孩子 // 254 孩子的求职不能依赖父母 // 260 第八章 从现在起，为退休后的生活做准备 选择终身兴趣的三项法则 // 267 积累充足的退休生活费，做真正想做的事情 // 272 理性投资，为退休生活积累财富 // 277 参加社会公益活动，回报社会 // 282 老年的海外移居计划 // 287 退休后另外购置居所，享受天堂般的生活 // 290