前言　仅用一周，裸视不及格恢复到通过空乘员测试 第1章　用眼过度、视力恶化已是全球性问题 视力恶化，年轻人最为严重 3 近视并不遗传 5 20-40岁年轻人的青光眼在不断增加 7 干眼病是一种很可怕的疾病 10 并不存在“老花眼”这回事 14 飞蚊症，对症治疗可以恢复视力 16 近视、老花眼和白内障的简单病理 18 “原因不明”或“老化”是眼科医生的口头禅 21 做激光手术前，先改善血液循环 23 眼睛是仅次于心脏的“劳模” 25 最为重要的眼睛，却在遭受最为粗鲁的待遇 27 第2章　视力不好，先解决供氧不足的问题 视力障碍的最大原因——供氧不足 31 血液循环不畅，疾病就会来访 35 充足的供氧有助于注意力的提高 36 “今野式治疗法”的开创机缘 38 大脑也在“看东西” 44 为何疲劳和压力会导致视力下降？ 46 请相信我们人体的自然治愈力！ 49 切记不要用药过度！ 52 在美国，眼睛的治疗与视力恢复由不同的医生负责 55 眼科医生都来“取经” 58 88.8%的人见证视力改善的惊人效果 60 第3章　七大视力恢复训练法，一分钟改善你的视力 今野式七大视力恢复训练法 67 训练法①——拍打法 69 眼部拍打法 69 手臂拍打法 73 腿部拍打法 73 手指头拍打法 73 训练法②——揉抖法 75 训练法③——按摩法 77 眼部上方按摩（上眼窝框、眉毛、眉毛上方） 77 眼部下方按摩 77 训练法④——指压法 80 眼部穴位按压 80 耳部穴位按压 82 训练法⑤——呼吸法 84 训练法⑥——映像法 86 训练法⑦——冥想法（脑疗法） 89 第4章　深呼吸和弹跳运动可以提升视力 零副作用的“今野式训练法” 93 深呼吸和弹跳运动都是提升视力的好方法 95 眼睛的健康状况由肝脏来决定 97 不花钱锻炼呼吸功能的“饮料瓶法” 99 弹跳运动可以改善肠胃僵化、提升视力 102 让内脏出汗，提高自律神经功能 104 良好的坐姿有助于视力的提升 107 肠胃按摩有助于视力提升 109 可锻炼眼肌的“眼睛俯卧撑” 111 隐形眼镜请只在必要时佩戴 114 让我们爱上胡萝卜吧！ 116 充足的睡眠有助于视力恢复 119 生活习惯的调整方法 121 第5章　视力提升，全身的健康都会改善 视力提升会促进大脑发育 125 视力提升会增强人体运动力 128 挑战飞行员考试的患者 129 视力训练法的美容效果 131 视力提升会全方位地增进人体健康 133 后　序 136