序：无病到天年的奥秘第一章 太阳的运行决定人体的阳气 晒太阳是最简单的“以阳养阳”法 生命的秘密藏在太阳运行轨迹里 疾病的变化，随太阳“走”过一年四季 向天“借”阳气，吸收太阳能第二章 灸督脉——借天火之力，疗身体之疾 人体1号线——蓄满阳气的督脉 激活督脉阳气，简单夹脊法治好颈腰椎病 从孩子开始，人的一生都需要灸法养护 艾草在古代是引来“天火”的圣物 治好失眠和痛经，艾灸的烟雾也是“药” 睡火炕也治病，用火的能量补益人体阳气 吃用火煮熟的食物，就是在吃“太阳” 点燃艾条，取太阳之火益寿延年 用传统灸法，才能神力加倍第三章 阳虚，现代疾病的根源所在 反复感冒，春夏两季隔姜灸 最有效的减肥、塑身法是补足阳气 怕冷是因为阳虚，调整饮食是关键 脚踩盐袋暖涌泉，温阳又长寿 熬夜迅速恢复精力法：梳风府灸足三里 百事不忘的超级提升记忆力法 干眼症、视疲劳——三种方法恢复水瞳 把湿热关在了身体里就会长痘 看清糖尿病真相，巧用灸法度天年 在古代，皇帝也用烤火法治好荨麻疹 三四十岁的关节炎，是为“年少轻装”付出的代价 祛除风寒湿，艾灸开门送“客” 隔姜灸，悬灸治疗肩周炎 落枕——脖子上已经为病邪开了一扇“后门” 颈椎病，须艾灸天柱“提气” 没事儿就挠墙，向猫儿学习强健腰颈的“扒墙功” 骨刺疼痛有妙法，脱下鞋子踩盐砖第四章 让女人美丽，让男人温暖 让孩子平安 痛经，子宫寒冷的征兆 经期温暖子宫的“内服”“外敷”法 隔附子饼灸，治寒症、虚症的法宝 职业女性背后需要温暖的支持 夫妻互“艾”：隔蒜灸 做温柔漂亮女人，艾灸三阴交和支沟 超强纠“错”，矫正胎位的至阴穴 男人亚健康，及早治疗防阳痿 治好慢性前列腺炎：一个中心，两个基本点 根治感冒发烧，解决孩子健康的基本问题 送给天下父母：生姜紫苏包，治小儿消化不良的效验古方 小儿百病，都可以灸督脉上的身柱穴第五章 一个特殊群体——中国近600万强直性脊柱炎病人 警惕身体小症状，谨防引来大疾病 患上强直性脊炎，首先是先天之本的肾气不足了 压力大的孩子，更容易引发强脊炎 孩子们的个子高了，脾胃却虚弱了 太要强的男人，当心伤了脾肾阳气 感冒和肠炎，最可能并发强脊炎 脏腑对应关节，养护好脏腑就是对关节的保护 调好体质，就可以不发病 作为强脊炎病人，要清楚药物的副作用 强脊炎能够根治吗？ 早、中、晚期需要不同的治疗方案第六章 能活百岁的艾灸长寿养生法 保百年之寿：我们随身携带的“保健四穴” 神阙隔盐灸，治愈疾病，更能益寿 擀面杖打后背，最简单的美背通阳法 五月入山采艾草，自制艾绒常养生附录一：与督灸第一人崇桂琴的对话附录二：艾灸经络穴位图