序 第一章 記事本是「人生的腳本」 人生就像一年份的記事本 行動計劃就是人生腳本 長期與短期是人生腳本的兩種角色 誰是人生的主角？ 培養「主宰力」 創作讓主角快樂的腳本 簡單的「幸福方程式」 第二章 選擇記事本的九大堅持要點 DIY記事本的大學時代 隨身攜帶記事本 以三十分鐘為單位的理由 一週計劃一目瞭然的「Action Planner」（行動計劃） 學習兼顧工作與生活 週末假日欄位一樣大的行事曆 跨頁的月份行事曆是訂立計劃的草稿 選擇最合適的開本 書寫方便又好攜帶的筆記本型記事本 選擇自己喜歡的觸感和顏色 享受「一翻就能找到」的快感 一本在手，兼顧育兒與私事 隨時翻閱記事本是管理時間的秘訣 每三十分鐘確認行動計劃 第三章 實踐行動的時間管理－－記事本達人術 跳脫「瞎忙」的方法 一點一滴累積成就感 持之以恆，勤記記事本的秘訣 拋卻「猶豫不決」的心態 為何要培養計劃力 培養計劃力的五大步驟 Step1 將想做的事一個個明確列出 Step2化成具體「數字」 Step3決定先後順序 Step4具體算出可用天數 Step5寫在記事本上 以○與線的組合方式來書寫 移動時間也是種行動計劃 假設性預定的書寫方式 不用列出什麼清單 預留彈性時間很重要 隨機應變，就算流程不一樣也沒關係 如何鎖定某段時間與行動 與孩子、部屬的約定也要記下來 行動一旦變更，最好馬上記下來 第四章 思考的時間管理－－工作達人術 另一種時間管理術 以相同時間增加工作量，提升品質 生產時感受到科技文明帶來的莫大好處 從「寫」變「打」足足快上三倍 部落格的出現更加提升效率 提升「完成」時間的效率 果決力－－關鍵就在下決定的速度 想出席的講座和同學會撞期的話，怎麼辦？ 促使自己更果決的每日訓練法 深思力－－試著徹底思考吧！ 百分之百投入，提升快樂指數簡單化思考－－建議理論性思考 使用「六格表」預測工作時間 依時段瞭解工作效率的差異 節省說話時間，才能讓會議更有效率地進行 第五章 實現夢想的簡單計劃法 使用行動計劃讓你美夢成真 達成「今年的目標」 想像力是動力，目標是基準 利用「倒推法」實現夢想 讓夢想與行動劃上等號 按部就班地享受成就感 讓夢想成為具體目標的方法 美夢成真，快樂人生！