目录 序 | 我只是不知道该拿自己怎么办 / 001 第1 章 | 为什么孩子总是拖拖拉拉 / 007 越是讨厌的事情，拖延的借口越千奇百怪 / 010 别拿“遗传”当借口 / 013 拖拉只是一种习惯 / 016 有时候，只是为了“引起注意” / 018 对孩子伸出援手，只会令他们更有恃无恐 / 021 了解孩子为何不想改变，才能帮他成功改变 / 023 预防拖延的最佳方法：制定鼓励性规则 / 025 第2 章 | 消除孩子千奇百怪的拖延借口 / 027 帮助孩子理解借口与真实原因的差异 / 030 正确回应孩子编造借口的方法 / 031 编造借口是为了逃避问题与掩饰不足 / 034 利用绝对时间技巧，让孩子乖乖做完 / 036 顺势把孩子逼到一个绝对时间，让他按时完成工作 / 036 把话题完全转移到其他事情上 / 038 重新定焦法，拉回孩子分散的心思 / 039 设定时间并倒数计时，减少孩子的拖延频率 / 041 学校作业的完成时间，要设定在截止日前一天 / 043 倒数计时，帮孩子养成按部就班做事的好习惯 / 044 教孩子把“倒数”的程序搞清楚、想明白 / 045 帮助孩子在生活中获得力量 / 046 第3 章 | 如何奖励，孩子才会不拖延 / 049 建立奖励式规则 / 051 制订奖励清单 / 054 正面鼓励无效时，让孩子“选择结果” / 056 最有效的奖励方法：让孩子无意间听到你赞美他 / 057 累进式奖励 / 058 压力式激励 / 059 孩子认真对待规则时，父母也要会学着遵守 / 061 找到孩子的“行动开关” / 063 提供孩子愿意努力争取的奖励方式 / 066 “完成事情本身就是最大的奖励”这句话一点也不实际 / 067 “金钱奖励”必须考量合理性 / 068 孩子真正缺乏的是细节引导 / 069 第4 章 | 平息孩子内心的慌张与焦虑 / 073 平息孩子的慌张与焦虑 / 078 把要做的事情列一份“待办事项”清单 / 080 好几件事情要同时处理时，排列优先级 / 082 帮助孩子树立“时间观念” / 083 帮助健忘的孩子做事有序化 / 084 第5 章 | 因为讨厌做某件事情，所以拖拖拉拉 / 089 鼓励孩子寻找自己的答案 / 091 抓对时机，就能让孩子主动说出问题 / 093 让孩子按照自己的方式做事 / 095 越讨厌的事情越要第一个完成 / 098 与孩子分享的诀窍 / 099 别让孩子养成“装可怜就会有人代劳”的心态 / 099 把讨厌的部分变得不再讨厌 / 100 把痛恨的事情变成有趣的游戏 / 102 教孩子做事方法时，步骤要清楚 / 104 焦点放在完成时的“快乐”，忽略过程中的“讨厌” / 107 第6 章 | 因为追求完美，所以拖拖拉拉 / 111 追求完美也许出于某种恐惧 / 114 不论表现多好，还是觉得自己“不够好” / 115 因为不想让别人失望，所以逃避现实 / 116 完美主义的父母 / 118 以事情的圆满程度来定义自己的人格 / 120 因为害怕犯错，所以一再拖延 / 121 改变自言自语的方式 / 124 放弃“完美”，追求“卓越” / 126 第7 章 | 因为心存恐惧，所以拖拖拉拉 / 129 对“成功”的恐惧 / 132 恐惧无法掌控的“未知与改变” / 134 恐惧被批评或被处罚，所以裹足不前 / 137 害怕承担太多责任，所以拖拖拉拉 / 139 因害怕被拒绝，所以裹足不前 / 140 因为害怕做决定，所以拖拖拉拉 / 143 第8 章 | 因为活动太多，所以拖拖拉拉 / 147 活动太多的孩子，要教会他优先级的观念 / 149 当兴趣爱好变成压力时 / 151 因为“没有我不行”，所以我不能拒绝 / 153 简化孩子活动的四个步骤 / 157 第9 章 | 收拾凌乱杂物，不再拖拖拉拉 / 163 拖拖拉拉，是为了要与某样东西保持距离 / 167 当收藏品变成杂物时，就要果断处理 / 168 有时候，大人才是制造混乱的元凶 / 169 真正的收藏品，是种享受而非杂物 / 169 不是增加收藏空间，而是减少收藏品 / 170 帮助孩子放弃收藏品，也放开不舍的感情 / 172 最佳杂物割舍法：不必丢弃但能清除 / 174 不让凌乱死灰复燃的方法：不再购买难处理的东西 / 175 帮助建立孩子购物界限的观念 / 178 培养孩子做决定的习惯 / 179 一般杂物处理：享受凌乱世界或让孩子做选择 / 180 第10 章 | 把握关键时刻，摆脱拖拖拉拉 / 185 孩子痛恨被强迫接受意见 / 188 再棒的理论也无法适用于所有孩子 / 190 孩子的思想与行为不会永远与你同步 / 191 阻碍，是可以预期的 / 192