《做好自己就是超越自己》内容简介：在日常生活中，我们都有着类似的经历；我们希望自己时时刻刻都有幸运女神的伴随，遇到任何的事情都能尽在掌握；我们希望自己能看透别人的心思，任何谎言都不能蒙蔽我们智慧的眼睛；我们希望自己能深刻了解这个世界，任何事情的结果都逃不过我们的预先判断；我们还希望自己能超越自己任何烦恼痛苦，都会自动离我们远去…… 这些看似繁琐的大大小小的问题，整日伴随着我们，令人烦忧和厌倦。越来越多的人在当下浮臊、膨胀且多变的现实环境中，关注并寻求自身内心的强大，以获得更有自由度、更淡定和更有幸福感的生活。《做好自己就是超越自己》正是把握了当前社会现状以及大众这一普遍阅读心理需求，从“运气、预知、感应、念力”四个部分着手，用各种心理学知识和精彩案例相结合，深入浅出、娓娓道来，为读者奉上了一道心灵修炼的大餐。 做好自己，让自己的内心更加强大，幸运之神才能降临，才能在职场、人际、两性、社会等各种关系中自由角逐，游刃有余。 做好自己，就是超越自己。《做好自己就是超越自己》，将伴随你，领略别样的心理学，告诉你如何修炼真正的自己，你需要做的，只有翻开书——Just be yourself！ 海报：

序 言 理查德·卡尔森博士 我这一生最伟大的发现就是，一个人可以借改变自己的态度，来改变一生。 ——威廉·詹姆斯(WilliamJames) 每当我们面对坏消息、难缠的人或令人失望的事情时，大部分 人都会陷入习惯性的反应，尤其是身处逆境的时候，结果适得其反， 反而对自己一点帮助也没有。我们反应过度，把事情扩大，紧张兮 兮，把焦点都集中在生活的负面上。当我们被小事情烦得动弹不得， 感到愤怒、懊恼、容易被打扰时，“过度”反应不但让我们产生挫折 感，而且真的妨碍了我们做想做的事。我们看不见整体的形势，只 专注于负面的部分，惹恼了其他本来有意帮助我们的人。简单地说， 我们把自己的生活过得好像一场天大的紧急事故!我们经常行色匆 匆地赶来赶去，试着解决问题，其实只是把问题搞得更复杂。因为所有的事情看起来似乎都很严重，我们的生活就是不断处理一场又一场的事故。 过一阵子，我们真的开始相信每件事情都重要得不得了。我们没有意识到，问题的大小，与是否可以迅速而有效地加以解决有关。我希望你很快就能发现，当你学会更轻松的反应习惯时，那些看起来似乎“难以解决”的难题，就会变得比较容易处理。即便是真正有压力的“大事”，也不会像以前那样，让你措手不及。 还好，有别的方式可以面对生活，那是一条比较平和、优雅的道路，让生活变得更加舒适，身在其中的人也比较容易配合。这“另一种方式”的生活，是用新的平衡习惯来取代古老的“反应”。这些崭新的习惯让我们拥有一个更丰富、更满意的人生。 我想与大家分享一则亲身经历的故事。这则故事感动了我的内心，丰富了我的经验，展现了本书的中心思想。故事中的事件就是本书书名的由来。 大约一年前，有一家外国出版商跟我联系，要求我邀请著名畅销书作家韦恩·戴尔博士，为我另一本书的外文版做具名推荐。我告诉他们，戴尔博士虽然推荐了我的前一本书，但我不知道他是否愿意考虑再推荐一次。不过，我告诉他们，我会试试看。 就像出版界常做的一样，我发出了一封请求信，可是没有收到回音。过了一段时间，我想戴尔博士如果不是太忙了，就是不愿意写这段推荐文字。我尊重这个决定，告诉出版商我们不能用他的名字来促销这本书。我以为这件事就此了结了。 可是，六个月后，我收到了这本书的外文版本，出人意料的是， 封面上赫然印着戴尔博士为我的前一本书所写的推荐文字!尽管我 交代不可以这么做，外国出版商还是把旧书的推荐文转用到新书上。 我感到极端懊恼，为它可能会带来的纠葛及后果忧心不已。所以， 我打电话给我的出版总代理。他立刻跟出版商联系，要求将这本书 从书架上全数收回。 同时，我决定写一封道歉信给戴尔博士，向他解释整件事情的 来龙去脉，以及所有的补救措施。我忧虑了几个星期，不知道他会 有什么反应。不久我的信箱中接到了一封信： 理查德： 和谐的生活有两个原则： (1)莫为小事抓狂； (2)这些都是芝麻小事。就让推荐语留在那儿吧。 韦恩 这就对了!没有训人的话，没有威胁，没有反感，也没有冲突。 尽管别人不合理地使用了他的鼎鼎大名，他却用优雅和谦逊的态度 来回应，没有鸡飞狗跳，也不曾惹起半点尘埃。他的回答展示了一 个“顺应潮流”的重要观念：用优雅和轻松的态度来回应生活。 10多年来，我做临床工作，帮助病人用比较可以接受的方法来面对生活。我们一起处理了各种问题，包括压力、感情、工作以及受挫等麻烦。 在本书里，我将跟你分享非常具体的策略，一些你今天就可以开始做的事情，这可以帮助你用更优雅的方式来回应生活。你即将阅读的这些策略，多年来成功地帮助了我的病人和读者，经过临床证明，都是最有效的办法。这也是我喜欢用来面对我自己的人生的方式：一条最没有阻力的道路。每个策略都很简单，却很有用，可以充当指南，指出通往更平衡更放松的生活的方向。你将会发现，许多策略不但可以运用在个别事件上，还适用于生命中最困难的许多挑战。 “别为小事抓狂”，你的生活虽然不一定十全十美，却可以让你 用比较小的阻力，来学着接受生命提供给你的一切。我们在禅学中 学到的就是：当你学会“舍弃”，不再全力抗拒时，你的生命就会开 始流畅。就像下面这段话所建议的，你将“改变可以改变的事情， 接受无法改变的事情，而且拥有智慧，可以知道其中的差别”。我有 自信，只要你愿意试试这些策略，你就能学会和谐生活的两项原则： (1)莫为小事抓狂； (2)这些都是芝麻小事。当你把这些想法在你 的生活中实践时，就可以开始创造一个更加祥和、更有爱心的自己。

《中国人你为什么爱生气:管理情绪,改变命运》内容包括：主观感觉对情绪的影响、生理变化对情绪的影响、表情动作对情绪的影响、行为冲动对情绪的影响、情绪是一个警讯、情绪没有好坏、优劣之分、情绪促使人们正确因应内外情境、情绪有理性和非理性两大类、夸大与不符合实际、理性情绪并非不动感情……

《别为小事抓狂》来自我们的日常生活，是人们在安身立命时都会面临的思考。理查德当然也是凡人，只是他观察与谈论人生时，对于那些阻挡我们快乐的事物，有着非凡的透彻体悟。他告诉我们拥有快乐与正面的人生态度并不难做到，只要你愿意为自己的人生负责。人生的方向，在于你能保持开放，一点一点调整心态，这样你就能从内心逐渐坚强起来。在全世界，每一天，每一个角落，都有人因读了此书而改变生活的态度，进而改变了一生。生而为人，我们都在同样的小事中挣扎过活；即便面临生命的尽头，人生课题也是大同小异。

正念，是对自己的善意和宽容 正念，让人每一秒活在当下 正念，助你重新认识和善待一生 正念理论正成为全世界的一个热门话题，但它并非只是一种好的想法或聪明的技巧，而是一种有品质的生活方式，它培养我们开放的心态和温和的坚持，帮助我们重新认识并善待一生。 书中提供了一系列简单却实用的方法，可以有效打破焦虑、压力、不开心和疲惫等恶性循环。8周禅修训练指南，是一个连贯的体系，通过对呼吸的练习、身体的关注以及对周遭事物的觉察，让人集中涣散的精力，发现生活的真正乐趣，每一秒地活在当下。随着练习的深入，你会发现自己的思想、身体和生命都慢慢舒展清晰起来，并用值得信赖的方法来处理各种浮现的问题 ，是在这个生活节奏越来越快、令人狂躁不安的世界中，寻找内心平静的宝典。 本书介绍的训练方法因其对抑郁症患者的显著疗效，已被英国国家卫生医疗质量标准署推荐为优先治疗方案。但更重要的是，这本书对于没有抑郁的人也同样适用，因为正念实践对一个人的健康、幸福和快乐有着极大的影响，本书提供的科学和医学证据以一种极为深入浅出的方式充分论证了这一点。

在情感关系中，女人比男人更缺乏安全感，原因是她不知道男人在想什么。在婚姻生活中，女人比男人更被动，原因是她不了解男人的行事方式。关于恋爱，关于婚姻，关于两性，女人一旦有了困惑，就会去问其他女人的意见。她们中很少有人知道，真正的答案在异性朋友那儿，因为只有男人才了解男人。《像女人一样行动，像男人一样思考》是男人对男人的深度解读。作者从一个男人的视角来告诉女人，男人通常是怎么思考问题的，他们对女人有怎样的期待；以及女人应该怎样解读男人，怎样行动才符合男人的期待。只有像男人一样思考，女人才能真正了解男...