這是一個香港女高材生單身一人踏單車入藏的驚險之旅：「零九年六月，似乎從踏上旅程開始，就一直跟死神並著肩走，時遠時近，可是隱隱約約總可以嗅到它的氣息：當騎行在五千海拔的東達山，一面忍受後腦勺的抽痛和頂到喉嚨口的嘔吐感；一面聽冰雹敲打在頭盔上叮叮噹噹。當一個人背著大包在公路邊攔順風車，看車上的新疆佬越坐越近。當夜半乘坐的阿里班車衝入河道，車身呈50度傾斜……是的，流浪沒有想像中的浪漫，路上有懸崖、峭壁、不生寸草的荒蕪之地、騙子和色狼，可是我還看到了夕陽，看到令人淚水盈眶的奔騰的野馬群，看到虔誠的朝聖者。」

◎車友聯合推薦 陳懷恩／《練習曲》導演 鈕承澤／演員、導演 謝禮仲／資深旅遊記者 俞國定／《商業周刊》社長 ◎電影《練習曲》中年騎士，十五年單車浪遊散記 ◎收錄1999年至2008年於壹周刊、TOGO旅遊雜誌、VOGUE雜誌等媒體刊載之文字 一台單車，一本書，陪你騎到地老天荒！ 一定要等到單車影像劃過，氣味、溫度、節奏、色調一一加入，整座城市才逐漸清晰鮮活起來，讀過的歷史、看過的電影、初識或重逢的友人陸續登場，故事於焉開始…… 他，騎過五台車，跑了二萬多公里路，目前仍繼續發現騎車帶來的樂趣…… 可以是登高：從猫空到阿里山，從滇藏公路到庇里牛斯山。 可以是行萬里路：台灣環島，荷蘭比利時，雲南到越南，當然還有環法。 可以是飲食：騎著車去西門町吃碗麵線，下彰化吃兩粒肉圓，到比利時去尋找修道院啤酒，在法國香檳區綿延的葡萄園啜飲一杯香檳。 可以是輕裝慢騎：騎上小摺，在城巿穿梭，搭上高鐵，到下一個城巿遊走；帶上飛機輪船，你可以騎完金門騎廈門。 單車是運動，但亦是探索這世界的有趣工具。 單車是休閒，但吃喝玩樂古今中外仍待人連結。 一台車，一本書，一張地圖，讓人一路騎到天涯海角 只要願意，你總可以找到你自己的騎乘滋味。

從日復一日的生活出走，騎出追逐夢想的動力！ FROG，一個年過30，潛藏著非凡玩性與冒險意志的創意人，因為一本單車環遊世界的書重新點燃了他年少時的夢想，毅然放下令人羨慕的工作，鼓動猶豫不決的麻吉們踏上這段意想不到的單車環島旅程，也因此展開隨時樂意接受挑戰的熱血人生。雖然是號稱一切「隨興、盡興、任性」的肉腳車隊，卻難掩心中冒險的基因，拒絕平淡無奇的旅程。為了讓意外的驚喜隨時插播，可以一路噴汗苦騎往返；因為耽溺有FU的所在，可以忍受在漆黑的雨中山路奮戰前行；為了解開莫名的神秘感，可以騎去一個沒人知道的地方；因為不想只是一路「單車、環島」走馬看花埋頭苦騎，居然親手打造一台獨一無二的SNG攝影單車，玩遍各種邊騎邊拍的創意，讓台灣美的連電線桿都有了深度、稻田噴農藥都像噴香水一樣浪漫、路邊的三隻小貓都讓人流連忘返……。 在他們的島內出走計劃中，一切無設限，只跟著無樂不作的感覺走，一路上山岳、海洋、田野、稻穗、啤酒、小吃、豆花相伴，有歡笑、有疲累、有幹譙、有冒險……。 一幕幕似曾相識、常被忽略的角落，卻讓我們驚覺原來換個角度台灣就那麼正點。看似無厘頭的MEN'S TALK，卻隱藏著男子漢間深刻的情誼。一句句自我對話的OS，不斷喚醒大家曾經擁有、卻已荒廢遺忘的熱血青春。而加料的13篇經驗談，更是讓人感受到亂中有序、玩樂有理、隨遇而安的蛙式單車環島哲學。太忙，太累，想要放空的時候，就任性的出走一下吧！去尋找自己想要的那一種感覺與那一份感動，雖然過程起起伏伏，雖然心情起起落落，但每個人都可以在這個島內寫下一段故事，而，這也是送給自己一輩子都值得回憶的無價禮物。

《骑车游中国》：国内第一本实用版骑车旅游实用指南 国内骑行专家40条经典的骑行线+100条城市周边骑行攻略 吃、住、游、购、娱详细资讯+安全和路况贴心提示 让我们一起自由骑行吧：健康快乐出游+绿色环保出行+个性时尚休闲

單車環島練習曲 踩上踏板，譜出自己的練習曲！ 一部電影，喚起了大伙對這座島嶼的熱愛 一本書，找了導演當導遊，實地走訪拍攝景地 一張地圖，標出了場景，畫出了路線，提供環島的新角度 電影《練習曲》為2007年最動人的國片，「有些事情現在不做，一輩子都不會做了……」讓單車環台成為最為激勵人心的活動。本書與其他電影書不同的是，書中除了有陳懷恩導演細說從頭，分享關於騎單車這件事，如何從興趣轉化成一部電影，以及每段場景拍攝過程中種種有趣、感人的故事之外，我們更邀請導演、協同男主角東明相與《練習曲》幕後工作人員擔任導遊，由電影裡飾演環島中年騎士的黃健和實地環台一圈，走過電影拍攝場景，品嚐劇組推薦的各地美食，及介紹適合單車騎士住宿的民宿及廟宇，為本片影迷及有志單車環島的朋友提供一種環島的角度——跟著《練習曲》去環島！