本书详尽阐述了情绪产生和变化的规律，告诉我们怎样才能更好地掌控自己的情绪，进而掌控自己的生活。情绪像双刃剑，它既可能成为我们的朋友，也可能成为我们的敌人。或者说它像一匹马，如果不了解它的习性，它可能会把你摔下；但如果你掌握了它的习性，它会带着你跑得更快！ 　　本书就是要教给您怎样摸清情绪的规律，更好地掌控自己的情绪，并进而掌控自己的生活。通过阅读本书，我们会发现：好情绪带来最佳竞技状态；冲动是魔鬼；如何避免冲突升级；沟通的真正目的；避开可能伤害你的人；适应能力是生存的重要能力；排除沉没成本的干扰；从思想模式到行动模式的转变；暗示的力量；体察他人情绪的能力；表情中的情绪密码；把握别人情绪，实现心理操纵……

《情绪控制术:改变千万人一生的心理自助读本》内容简介：情绪是心灵的显示，是我们生活的原动力。虽然我们不能完全成功地控制自己的情绪，但这仍是我们为之努力的方向。这《情绪控制术:改变千万人一生的心理自助读本》全面阐述了对人生有所帮助的情绪法则，帮助你在奔向成功的旅程中，学会调节情绪，学会管理情绪，从而演绎你一生的美丽。

本书是一部实用性很强的通俗心理学读物。作者通过讲解愤怒情绪的诱因、结果和心理模式，让我们学会分析和了解自己的情绪。本书提出的七个行之有效的不生气技巧，能够帮助我们每天心平气和、拥有好情绪： ☆ 愤怒从何而来？ 愤怒是一种习惯，是多年的思维模式造成的情绪反应方式，你认为愤怒会让自己显得强大，其实正相反。 ☆ 愤怒会带来什么？只会让问题变得更糟，更会让你情绪低落，决策失误、破坏人际，损害身体健康，甚至更严重的后果。 ☆ 什么能让你生气？ 别人的过错、倒霉的运气、极端的经历、过去的记忆等等外界因素都只是诱因，真正的根源在于自我对这件事情的评判。其实，生气与否，取决于你自己的选择。 ☆ 愤怒的快速解决方案 回避和离开。当一场争吵即将爆发时，当你预见自己即将失控时，请回避和离开，选择其他的时间，等自己冷静下来，再去处理问题。 ☆ 愤怒的有效解决方案 换个角度看问题，找到替代方案。抛弃受害者心理，抛开是非对错，找到解决方法才是王道。 ☆ 愤怒的演练体验方案 提前体验愤怒的情景。当你即将面对让你不快的人和事，可以提前想象可能的场景，做出应对方案以备情绪失控。 ☆ 愤怒的有效表达方案 愤怒需要合理表达，自信而合理地陈述你的要求和理由，注意用词和表达方式，有助于对方了解你的立场，做出建设性的应对。 ☆ 愤怒的永久解决方案 正面思维，学会原谅。你的想法不一定是真理，改变思维习惯，宽恕和理解比指责和愤怒更有效地解决问题，也让你获得感动和快乐。 这是我读到过的最好的一本关于愤怒管理的书籍。 ───美国圣约翰大学心理学系主任、教授 雷蒙德•迪朱塞佩博士 一本非常实用，简单易懂的情绪指南书籍，与其生气，还不如开始读此书。 ───威尔•康乃尔医学院临床心理学教授 罗伯特•莱希博士 一本很好的心理自助图书，对于那些有愤怒问题困扰的人来说非常有用。 ───美国认知和行为心理学理事会会长托马斯•多德 √ 开车出门，前面一辆车慢吞吞地挡着道，你忍不住鸣笛催促 √ 拥挤的地铁，一个人踩了你的脚却没有任何歉意，你忍不住出言不逊 √ 餐馆吃饭，服务生态度不好又迟迟不上菜，你忍不住高声抱怨 √ 工作中，不幸成了老板的炮灰，你敢怒不言，却把火撒在家人身上 如果你在生活中经常会有如此表现，请翻开这本书——

没有情绪的幸福感，将会是怎样的呢？当我们寻求幸福时，难道不是首先要寻找某种情绪吗？相反，不幸时，不就是因为不愉快而处于痛苦或沮丧的情绪中吗？有多少次，我们的错误是在一气之下犯下的！又有多少次，因为我们注意到自己和他人的情绪，才避免犯下不必要的错误…… 佛朗索瓦·勒洛尔和克立斯托夫·安得烈都是法国著名的心理医生。他们共同出版了许多作品，如著名的《对自己的正确评估》及《如何处理特殊的个性》等。

How Do you feel? 你有什麼感覺？ ．第一本深度研究人類情緒的歷史文化與萬千型態變化的「情緒考古學」。 ．156則詞條羅列你我未曾察覺的感受、情緒、欲望與心理狀態，認識「情緒文化」。 ．走進情緒世界，用宏觀視野看待理性現實中的感性自我，探索人類內心世界。 你的心臟是否在「期盼」中噗嗵亂跳？你的胃是否因「緊張」而打結緊縮？你戀「愛」了嗎？感到「惱怒」？你對本書「好奇」嗎？報告時「坐立難安」？因為「來客焦慮」而心急難耐？或因「思鄉感」的不自在而頭暈目眩？ 情緒總是難以捉摸與無法名狀的，即使在理智清明的時刻，情緒純粹或混雜的程度、微妙的轉折，以及變化萬千的偽裝型態，讓我們多半時候都受制於情緒、不由自主被掌控。因此，唯有藉著關注感受、捕捉情緒，才能真正了解自己與他人。 本書從大量神經心理領域的科學報告、歷史文獻、文藝作品、流行文化和音樂等，蒐羅了大量對情緒的描述和定義，揭露人類探索情緒的歷程。從希臘醫生希波克拉底斯、探險家達爾文、維多利亞時代到佛洛伊德，都指出情緒化身為人類潛意識的動能，穿梭在意識中，在在影響我們的價值觀與行為，因此他們對情緒的關注，除了為精神治療、心理輔導和人格研究領域帶來重大貢獻，也再現了人類演化意識中的深刻痕跡。 最重要的是，本書介紹了「情緒文化」這個觀念。掌握情緒不光從生物學或心理機制著手，更需捕捉那些鑲嵌在我們所處時代地域中、具有鮮明文化脈絡的感受。透過「情緒考古學」，挖掘出現今早已不存的情緒文化： 為什麼美國總統開始在正式肖像中展露微笑？ 16世紀的勵志書作家竟然鼓勵人們要悲傷？ 18世紀藝術家特別喜歡表現出被驚嚇的經驗？ 有些情緒可以公開表達、有些卻必須隱藏或壓抑？ 文化如何銘刻在每個人的情緒之中？情緒是否真正屬於自己？有些情緒是怎麼消失的？是否真有所謂普遍性情緒？以及，我們體驗情緒的方式，會否隨時空轉移而改變？……. 《情緒之書》蒐羅了一百五十六種熟悉或罕見的感受、情緒、欲求，以及心理狀態，每則詞條下的精彩故事透露出形塑我們內在世界的奇特力量。 作者以博學多聞又充滿機趣的文筆，發掘出人類豐富又深刻的感受，並提供深入瞭解為何有此感覺的絕佳契機。 本書特色 人類是感情的動物。 但是，情緒是如此難以名狀、細緻複雜，因此若將之統整歸類，就像將天上雲朵歸類一樣困難。然而，那些倏忽即逝的心理狀態，卻是每個人要認識自己、理解人性的重要工具。 許多專家都不諱言要用科學來理解情緒是有困難的，不過情緒雖然幽微到無法被辨識，卻真實存在著。本書列舉歷來文獻中對情緒的刻畫，試圖考掘該議題，以便訴諸更多討論。過程中不但揭櫫情緒所隱含的文化脈絡與時代意義，更演示從古至今人類探索情緒的歷程。書中充滿了對各式情緒細微變化的觀察，輔以趣味實驗和典故，就像一場深入潛意識的探險，挖出那些不自覺的私密情節，甚至遠古記憶的痕跡。 要搞懂你自己，先搞懂情緒是怎麼回事；要搞懂情緒，本書是不可錯過的起點。 媒體推薦 「蒂芬妮•史密斯以品酒師般的鑑賞技術，處理每一種情緒，深刻剖析箇中包含的各種混和成分，實在精彩！」 ——《週日郵報》 「這本探討了一百五十六種情緒的小論文是如此饒富趣味，如果有人打斷你的閱讀，很可能讓你惱怒！……深具教育性和娛樂性。」 ——《觀察家報》 「機智風趣，見聞廣博，絲毫沒有說教味，甚且發人深省！這本書能說服我們，情緒絕非只是關乎神經的事。」 ——《泰晤士高等教育報》 「我太愛這本書的文字！探討複雜難解的情緒，卻寫得趣味盎然。這本書為我發掘出許多新鮮情緒，而我竟從不知道它們的存在！」 ——亞馬遜網路書店讀者，莫瑞醫生 「從社會文化面向看待個人主觀的情緒，值得深思。作者涉獵廣博，輕鬆優雅的文字令人讀來滿心歡喜。我願為讀者大力推薦這本值得再三品讀的好書。」——倫敦書店資深店員

《控制你的愤怒》主要内容：你怎样才能知道自己是不是存在生气过度的问题呢？你是自己判断还是让别人为你喊停呢？如果你没有作出肢体的攻击性行为——比如对别人进行身体伤害或者用头撞墙，是不是就表示你不愤怒？是不是把怒火发泄出来，把胸中的怨气一吐为快就对你有益呢？是不是为了避免冲突而一言不发就是更好的做法呢？爱发火的人能不能改变呢？或者是不是本性难移，他们只能一辈子这样气呼呼地度过一生？另外，如果别人对你发火，你该如何应对？所有这些都是非常重要的问题，而你将在《控制你的愤怒》中得到这些问题的答案。