△ 这是一本从运动、饮食、恢复和心态四个维度讲述如何保持旺盛精力的自我管理书。作者从国际顶尖运动员和职场精英人士群体持续几十年保持巅峰状态的奥秘出发，结合自己多年来的健康管理经验，指出人们总是片面地从胖瘦、结实程度去判断精力是否旺盛，而事实上除了胖瘦之外，心肺功能、最大摄氧量、最大心率、静态心率、疲劳程度等参数，共同构成了我们的精力值。要综合改善这一切，就要对精力进行科学、系统化的管理，确定自己运动的舒适区、挑选优质饮食进行科学搭配、学会休息恢复并找到活在当下的心态。

精力管理要建立的就是一种日常体系。它看上去简单朴素，却可以让我们摆脱焦虑、压抑、拖延、肥胖、决策失误……轻松胜任工作和生活，有余力享受休闲，从容应对身体突发状况，活出自己想要的人生。

△ 这本书将为我们解密N个伪常识：

运动强度越大，减肥效果越好

持续运动30分钟以上开始燃烧脂肪

只要少吃多动，就能瘦身，吃什么并不重要

大量食用水果是我们摄取足量维生素的最佳方式

刷朋友圈、追剧也是不错的休息方法

改变不良习惯，一定要有坚强的意志力

凡事只要坚持下去，就能做成……

雄踞美国指压按摩类图书排行榜18年

肌筋膜按压权*指导手册，美国持续热销，再版3次，销量达50万册

版权售至18个国家

精准解决身体疼痛的肌筋膜按压方案：

75%左右的身体疼痛由触发点引起；

70年临床验证，深度修复受损肌纤维；

7大疼痛区图示索引，21个部位完全覆盖。

当你长期忍受疼痛，并且你的活动能力受到影响时，你并不一定要通过手术等有创方法来消除你的疼痛。很多人都不知道，身体某个部位的疼痛常常由其他部位导致，有时疼痛的根源和疼痛的部位相距甚远。 物理治疗师和按摩治疗师经常采用触发点疗法来消除顽固的疼痛。

本书将帮助你发现肌筋膜触发点造成的问题，辨认疼痛的根源。触发点是受伤或劳损的肌肉上形成的收缩的小结节，就是这些小结节造成了长期疼痛。触发点疗法能恢复肌纤维弹性，达到长效缓解或消除疼痛的目的。

本书包括：

快速辨别疼痛根源的方法；

便于自我治疗的大量插图；

拉伸、冰敷、热敷以及寻求专业帮助的*佳时机；

针对专业按摩治疗师的临床按摩指导；

关于按摩和消除疼痛的教学资源与渠道。

酒喝多少才不会影响健康？喝咖啡会致癌？红酒泡洋葱真的能降压？……你是否听说过这些健康信息？

健康已成为每个人最为关切的话题，但也因这种心理，容易被网络上或周围人的“健康”知识所影响，在不确定的情况下，被健康谣言击中，继而吃了苦头。丁香医生出品的《健康日历2019》就是为破除这种谣言而存在的。

这本日历为大众普及了365条日常生活中经常遇到却又容易引起误解的健康知识，这365条健康常识涉及生活的多个方面，从基本健康知识到用药提醒，从疾病答疑到饮食建议等都有涉及，年龄层涉及从儿童到老年，由专业医生、营养师进行把关，是一本全民适用的健康科普日历。

简单易懂的内容，即使没有医学知识的读者也能轻松理解，为自己的健康保驾护航。

《健康日历2019》全新升级，延续经典日历造型，纸质更厚实，烫金字样，字体更醒目，远距离也能看清。工艺升级，内页上端的裁剪线更加细密，简单好撕。

多位全国知名医学专家联合推荐：2017 年十大科学传播人物之一、清华大学医学院硕士顾中一，丁香医生医学总监、前浙江大学医学院附属妇产科医院名医田吉顺，以及中国医科大学附属第一医院皮肤性病科主治医师董禹汐诚意推荐。

湛庐文化出品。

 一场关于过度医疗与盲目养生的反思

 一次关于“旧基因”与“新生活”的健康审视

这本书对现代人的养生方式做了终极的反思与探讨。主要探讨了在现今的健康大环境下我们能为自己的健康做什么。

久坐，吃得多动得少，总是待在室内缺少户外活动，工作压力大，思虑繁多而体力劳动不足……这几乎是每一位都市白领的真实写照。由此而引发的一系列亚健康问题、肥胖，甚至疾病层出不穷。在作者看来，究其原因，无非是现代化的新生活与万年未变的旧基因的矛盾。我们的生活方式已经进化到了21世纪，但我们的基因还停留在几万年前的原始社会，这种不协调的状态给我们带来了许多健康问题。

本书作者亲身经历了这些困扰，健康状况一度濒于崩溃边缘。但他没有妥协，没有任由自己的身体状况糟糕下去。通过探索和实践，他创立了“自然养生法”，调理好了自己的身体。慢慢地他开始帮助更多人恢复正常体重，提高免疫力，增强体质，祛除疾病。

本书的出版并不是为了否定医学的作用，而是希望大家能更加实际、更加理性地看待医疗，不要盲目依赖、过度期望。在去医院之前，我们可以通过调整饮食和生活习惯，矫正营养学上的一些误区，学习自然养生法则。从日常的细节入手，我们可以为自己的身体做更多的事情。就像书中所说的，“最好的医生就是你自己”，在很多情况下，现在的医疗条件并不可能照顾到每个人健康的方方面面，每个人可以为自己的健康所做的事情，比现代医学所能提供的还要更多。

本书从人类进化谈到当代人们起居作息、自然养生、饮食习惯，引用了世界多位著名科学家的研究成果。希望广大读者在本书的指导下，走出治疗和饮食的误区，树立正确的养生观，掌握摆脱疾病的方法和技巧，逐步养成健康生活的习惯，找到一套适合自己的饮食、运动、起居方式，达到健身祛病、延缓衰老、延年益寿的目的。

2018央视中国好书颁奖词：这部科普小书探讨的却是当今健康领域最前沿、最火热的研究课题。作者把浩如烟海的科学文献进行了井井有条的梳理，结合当前最新的人体微生物组研究成果，详细描述了与人类生活密切相关的各种微生物，特别是肠道微生物对人体健康发生影响的基本原理，将不起眼的微生物与人们日常生活习惯和身心 健康进行了科学的分析和解释，为认识微生物与人类疾病的关系提供了生动有趣的知识普及，展示了一种整体性的健康新理念，让读者大开眼界。

这是一本带你深入了解饮食、基因与健康之间关系的书，它能帮助你重建科学的饮食结构。

营养学前沿研究结果揭示，现代人疾病丛生的根源就是不健康的饮食结构对基因表达的危害。

这本书探寻了传统饮食习惯中深藏千年的智慧，指出进化过程已经为我们筛选了最符合基因需求的食物，骨汤、生鲜蔬菜、发酵和发芽类食品、动物内脏等健康支柱性食物正是世界各地传统饮食的共有要素。

当我们均衡地摄入这些健康的食物，同时避开现代饮食中的不健康成分，就能够为基因持续提供营养，从而实现强身健体、延年益寿和抵御疾病的目标，并且为下一代积累基因财富。