你有照顾好自己的能力吗？

——自我关怀是我们对抗人生所有苦难的唯一方式。

你还在为自己没变成“应该成为的样子”而沮丧吗？

——打破“别人会怎么看你”的魔咒，才能活得更好。

你经常觉得沮丧，情绪低迷？

——没有谁比谁更不幸，也没有一种痛苦一文不值。

请记住：悲喜总是同在。

人生的每个阶段，都离不开这本书里告诉你的秘密：

自我关怀是爱和勇气的源泉，是让生命强大的唯一方式！

本书主要从“认识焦虑”和“摆脱焦虑”两方面进行阐述。

【要战胜焦虑，首先要正视它】

焦虑，这个难缠的家伙真的一无是处吗？事实上，每种负面情绪都有其存在的理由，都是我们的心理防御机制所产生的应激反应。焦虑也一样，它就像我们心中的卫士，提醒我们危险的来临，并对我们从头到脚进行“检视”，帮我们揪出所有的“不安全因素”。它不断地逐一排查我们的生活、工作、人际关系……使我们快速意识到威胁，并逼着我们采取积极措施。

不过，一旦它的精力太过旺盛，对一些原本不需要参与的事情加以干涉，就会给我们的心理造成伤害，使人一直处于紧张状态，无法正常地生活。

【赶走焦虑，重拾心底的宁静】

越来越多的人陷入了焦虑之中，他们在家庭、事业、人际关系等方面产生了各种压力；他们渴望寻求突破，却仿佛陷入了瓶颈。挥之不去的焦虑感困扰着现代人，严重焦虑的人随处可见，他们感觉无法控制自己的心绪，时常坐立不安，做事缺乏耐心，无法集中精力，容易疲劳，情绪极度失控，极易愤怒……还有相当大的一部分人会被失眠、噩梦所困扰。

与抑郁、伤痛、愤怒等单一化的负面情绪不同，焦虑相对更微妙、更复杂，甚至更难以形容。并且，当我们越集中注意力想要摆脱它，就会越发地焦虑。

本书对现代人所产生的普遍性焦虑进行了深入的剖析和研究，并结合多名心理学家的治疗经验和大量临床案例，得出了许多简单、实用、有效的战胜焦虑的方法，让读者在阅读和实践的过程中，循序渐进地摆脱焦虑的困扰，重回宁静。

为什么你的意见没有说服力？如何与陌生人拉近距离？如何与熟人增进感情？如何把好话说到对方的心里去？怎样说话能鼓舞团队士气？怎样让步既不吃亏，还能让对手满意？什么样的话要点到为止？热脸贴冷屁股时，怎么化解尴尬……

即便员工超负荷工作也不能提高生产性。企业现在应该关注的是怎样做才能让员工充满活力地工作。现在有一项计划，旨在追求能够解决员工的心理问题，解决员工的抑郁症发病率，同时让员工更加充满活力的工作。作者把这项计划叫作“心理管理”；通过实行计划，即使经营环境恶化，也能够创造有抗压力的员工，让顾客喜爱，且持续成长的企业——这就是坚强心灵经营法。

此外，作者建议管理者应该要关注员工心理健康问题，并且要尽快开展员工心理健康培养计划，从而让员工充满活力，让企业持续发展。

大多数人只看到了大师们涅槃重生后的光芒， 却不曾看见其深陷其中的挣扎。

最早系统性讨论童年创伤对成年人行为之影响的人，正是弗洛伊德。他的洞见，真的来自他的临床观察吗？细究他的童年，却是伤痕累累。

与弗洛伊德的“绝交”让荣格几乎崩溃。他烦躁不安、激动易怒，幻听幻视、幻象、噩梦层出不 穷。正是对每一个幻觉与梦境细节的记录和思考，帮助他从“疯狂”走出来。

十七岁的濒死经验和随后奇迹般生还的经历与催眠中的“出神”“恍惚”状态有什么关系？这样的经历是如何影响了他，让艾瑞克森医师变成了催眠大师？

醉心于人文思考的精神科医师林克明，在接触心理学之始，便是为了解开对人生的困惑。他试图从传记中寻找大师的人生智慧，却惊讶地发现，这些所谓的“心理治疗大师”，他们的人生其实满布荆棘，或有童年创伤，或有成长挫折；成年后时常怀才不遇，事业发展一波三折。他们也许坚毅、进取、百折不挠，但当生命转落困境时，也与我们同样彷徨、沮丧、举止无措。

在《受伤的医者》中，林克明记录了心理治疗界的大师生平、人生转折、走上探索心灵秘境的原因、彼此从惺惺相惜到分道扬镳的转折历程，清楚刻画深刻的人性纠结。在作者笔下，大师们不仅是专业领域的典范，更是有血有肉、是非祸福悬于一念的凡人。经由这样的“近身观察”，我们得以藉其经验反思己身，从苦难困顿中学习，走出自己的生命格局。