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随时随地练瑜伽
早上醒来,躺在床上可以做“扭转放松式”,刷牙时可以做“树式”挺拔身姿, 上班开车遇到红灯时可以扭扭脖子放松肩部 办公室里可以做做“太阳礼拜式”缓解工作压力 下班后采用“莲花式”看电视,放松身心 你知道系鞋带、逛商场、看电影、在酒吧,甚至陪孩子的时间里都可以练习瑜珈吗? 还有许多意想不到的新奇瑜伽招数,让你摆脱场地与时间的束缚,随时随地练瑜伽, 帮助自己更健康、更美丽! 德国最著名的瑜伽大师、著名演员乌苏拉•卡尔文将瑜伽动作融入到日常生活中,教你随时随地练瑜伽:起床时,洗漱时,开车时,办公室中,超市中,电影院中,看书时,看电视时,入睡时……无论你在何时何地,都可以利用零散的一两分钟完成一种动作,让你白天精力充沛,夜晚安然入睡,为你打造健康、优雅的美丽人生。 -
瑜伽解剖学
书中可以看到瑜伽的每一个姿势!通过清晰、专业的指导以及详细的彩色解剖图,《瑜伽解剖学》一书对所有最基本的瑜伽体式进行了描述,并且对瑜伽的每一个基础动作的结构和原理,以及瑜伽本身给出了深入的领会和理解。 从呼吸到站立姿势,你可以看到每一束肌肉是怎样被利用的,一个姿势的细微变化是怎样增强或减弱练习效率的,同时从根本上可以看到脊柱、呼吸和身体姿势是如何相关联的。 无论你是正好打算开始瑜伽之旅还是已经练习瑜伽多年,《瑜伽解剖学》一书都将是一个无价可估的资源,它可以使你站在一个全新的高度上去理解和认识每一个动作。 作者莱斯利·卡米诺夫是一位著名的解剖学、调息和人体运动专家,同时也是位于纽约的瑜伽工作室——“调息工程”的创始人,致力于传授个性化的、以调息为主的瑜伽练习和治疗。 -
瑜伽之路
辩喜是一颗耀眼的星星,依然给无数人以启发。他就像一颗流星,短暂地照亮夜空,然后消逝了。从宗教议会到1902年在加尔各答去世,他的政治生活只持续了十年。但他在印度创建的道院、目前在全世界范围内已有无数成员;他出版的著作现在已经被翻译成十二种语言,共计九卷,无数学院,医院和公共建筑以他的名字命名,他被视为一个圣人,或许是最伟大的灵性导师之一。 辨喜是印度最伟大的民族英雄之一。他在西方也闻名遐尔,广受敬仰。他久居英美,是第一个对西方社会产生影响的亚洲人,是全球化时代中一个早期的亚洲思想家。辨喜同时致力于实践传统的印度哲学和神秘主义,很可能是第一个在西方传授冥想和瑜伽的人。辨喜融合了东方和西方,古代神秘主义和全球政治。他也是倡导文明对话、宗教对话的先驱性人物。 -
逆转瘦
《逆转瘦》内容简介:年龄越大,身材就越差吗?“少吃多运动”,就是唯一正确的减肥观念吗?减肥减不下来,是体质如此,无法改变吗? LULU老师总结自己20年来的成功瘦身经验,配合“肌肉、骨盆、脊椎、呼吸”四大要点,大刀阔斧减掉脂肪,再精细雕琢曲线,告诉大家,年龄越大,身材越好的秘密。 【这是专为以下6种人设计的完美身材计划,敬请对号入座】 》减肥达人:一直在减肥,一直没能瘦! 》易复胖人:瘦下来胖回去,体重像坐过山车! 》产后变胖:生完小孩,曲线消失! 》年纪增大:年纪变大代谢差,体重年纪一起长! 》肌肉松弛:体重没增加,衣服不能穿! 》易胖体质:吃得少胖得快,喝口凉水也长肉! 【《逆转瘦》4大特色】 》特色1:超励志!LULU逆转人生的身材,开启美丽人生! 走过肥胖的青春期、鬼打墙的复胖期、瑜伽瘦身期、一直到现在,LULU已经到了一般人眼中的熟女年纪,即使生过小孩,她的身材曲线却达到人生的颠峰,她是怎么办到的? 她人生的身材变化充满了起伏,尝过了肥胖的人情冷暖,现在却能享受倒吃甘蔗般的甜美,不管你几岁,不管现在几公斤,也可以像LULU一样,逆转身材! 》特色2:最详尽!融合“肌肉&骨盆&脊椎&呼吸”瑜伽四大要点 当你知道简单的肌肉原理与位置,可以帮助你“练对肌肉”。骨盆和脊椎是撑起身体的主要支架,身体歪斜是许多人瘦不下来的原因!学习呼吸法,可以让瑜伽更深层的燃烧热量!当你知道这四大要点,就可以更了解,瑜伽不只是动作的练习,它能让你更了解自己的身体! 》特色3:不只要瘦,还要瘦得好看! 瘦身不是只有追求体重计上的数字,更重要的是身体的线条。这本书不但让胖的人健康瘦身,还能让瘦的人,拥有更好的曲线,穿衣服可以更好看,展现女人味! 》特色4:逆转吧!随书附赠“逆转身材DVD”,完整教学 LULU亲自示范书中33个主要的瑜伽动作,包括上段、中段、下段部位的体雕瑜伽,清楚的解说,让你在家就能跟着LULU老师正确的学习。 【揭开瑜伽天后LULU逆转瘦的秘密】 逆转奇迹1 打破生完小孩,注定当大尺码妈妈的宿命! 逆转奇迹2 熟女年纪的我,还能保持小姐辣身材! 逆转奇迹3 节食瘦身不是长久之计,吃得多的瘦子,最令人羡慕! 逆转奇迹4 减肥又复胖的危机,不会发生在我身上! 逆转奇迹5 不只要瘦,还要瘦得好看! -
瑜珈:身心靈合一之旅
不論你是學習哪一種門派的瑜珈,這本書都是瑜珈必讀的經典. 這是坊間少見的最完整的一本瑜珈修行書,從基本核心概念,七種動的原則,空間布置,輔具運用,各瑜珈姿式與人體臟腑的關係,結合西方運動醫學觀點,介紹75個詳細圖解的瑜珈式. 配合呼吸法和靜心練習,引導讀者循序漸進踏入幸福瑜珈天地. 身為全球知名的瑜珈老師,作者提醒我們,瑜珈精髓在於緩慢. 緩行慢走本身就是療癒的一部分. 瑜珈體位法是一種靜態的舞蹈,內在的運動,是在身體裡面導引動能, 具有清潔,修復的神奇效果,讓身心靈都順暢自在,純淨喜悅. 因此,美美的身體或做出高難度的動作,並不是我們的目標. 瑜珈是為了與自己相遇;回到身體,回到呼吸,回到最真實的感官知覺, 不造作,學習聆聽,隨著生命流動,專注當下時刻,你將體驗到生命本質的美好和寧靜. 這種感受如此愉快,清明,生氣勃發,自然引導你改變,走向增進幸福的生活方式. -
心靈瑜珈
心靈瑜伽-改變生命能量的20個法則,ISBN:9789868480933,作者:韋達·帕若堤