第一章：进藏敲门砖 藏区交通 可能利用的交通工具 包租车辆 长途客车 不要忽略途中 搭便车 租马 骑单车 徒步 途中住宿 各种不同的住宿环境 旅店 兵站和道班 露营 途中生活 对付一日三餐 防止狗虱和跳蚤 邮政、电信 互联网 移动通讯 边境通行证 边境通行证 高原反应 珍爱生灵和面对野兽 进藏准备 双肩背包 睡袋 地垫 手电 帐篷 旅行鞋 其他 充满神秘的藏地文化 自然崇拜 白色崇拜 火崇拜 白石崇拜 朝拜神山 圣湖崇拜 宗教流派及特点 苯教 宁玛派（红教） 萨迦派（花教） 噶举派（白教） 格鲁派（黄教） 宗教文化 六字真言 万字符号 磕长头 转经筒 六道轮回图 八宝 密宗 欢喜佛 宗教与民间艺术 五色风马 唐卡 壁画 擦擦 木刻版 玛尼堆 藏戏与跳神 摩崖石刻 岩画 藏族服饰差异 藏族民居 丧葬 常用藏语 第二章：青海篇 第三章：西藏篇 第四章：滇西北 第五章：川西北 第六章：甘南篇 甘南州示意图 兰州 临夏 甘南藏族自治州 夏河 拉卜楞寺 桑科与甘加草原 合作 碌曲 郎木寺 尕海 玛曲 后记 关于作者