灵活、针对性的矫正训练方案

基础、全方位的体态知识要点

慢性疼痛自救指南

◎ 编辑推荐

☆ 运动知识点随处可见，但这本书提供基础、系统、全面、专业和针对性的指导。将身体看作一个整体，从身体平衡定律、人体运动模式、肌肉链开始讲解，乃至筋膜、触发点、坐姿、呼吸、情绪、炎症 、饮食等等，分析各种类型的体态，研究身体疼痛的根源，只有系统性的知识理解，才有针对性的运动训练。

☆ 全方位的慢性疼痛自救手册。五种运动训练方案（原理阐述+高清步骤图）：自我按摩、牵引放松、关节活动、体态矫正、支撑训练；附加抗炎营养饮食方案。

☆ 徒手或使用简单的器械，在办公室或居家，短期或长期方案，都可供你选择。

运动不意味着总是高强度、长时间，对于缓解疼痛、保持健康的人群来说，每天坚持运动，保证必要的运动频率，如此更重要！这本书可以为我们提供循序渐进的参考方案。

◎ 内容简介

在现代生活中，人们遭受着各类慢性身体疼痛的困扰！是时候正视和解决它们了！

本书直指问题要害：“不良体态”是造成身体疼痛的关键。因此，本书围绕这个主题，分为三大版块：

一、认识 5 种不良体态的产生机制及其对身体的负面影响；

二、了解个人无痛运动方案和抗炎营养饮食方案；

三、300 余幅照片分步骤指导“实战演练”。

本书理论讲解精当、全面，足以在健身方面为读者打下重要的知识基础；而随后提供的“全方位训练体系”则灵活多样，不受场地、时间的限制，容易实践。毫无疑问，本书就是你的慢性疼痛自救指南！

◎ 名人推荐

克里斯多夫的方法不需要昂贵的器材和药品，有一个没有疼痛的身体是一切的基础，包括那些长期遭受疼痛折磨的人！”

—— 蒂埃里·塞斯（Thierry Seiz），日内瓦矫形外科医生