第1章
芳香疗法的基础知识 　 1
什么是芳香疗法？ 　 2
芳香疗法与自然疗法的历史 　 4
精油的人体之旅：经由4种途径影响身心 6
精油从何而来？基础知识不可不知 　 8
精油是怎么制造出来的？萃取精油的5种方法 　 10
精油选购小秘诀 　 12
精油的最佳保存方法 　 13
使用精油的注意事项 　 14
第2章
抛开烦恼，一起享受芳疗的乐趣吧！ 　 15
●打造轻松的氛围 　 16
利用蜡烛式香薰灯 　 16
利用插电式香薰灯／利用香薰机 　 17
利用纸巾／利用其他便携物品 　 18
利用蒸汽／利用喷雾 　 19
●每天都能做的芳香浴 　 20
全身浴 　 20
半身浴 　 21
手浴／足浴 　 22
＜专栏＞
外出时的精油使用方法 　 23
●通过深呼吸进行的芳疗法 　 24
利用脸盆 　　 24
利用马克杯／利用纸巾 　 25
●利用湿敷 　 26
●利用按摩 　 27
●其他使用方法 　 28
用在手工化妆品上／用在生活用品上／想增添芳香时　 28
第3章
常用精油介绍 　 29
精油的七大类别 　 30
精油的43种功效 　 32
使用时必须特别注意的精油 　 33
●依兰 　 35
●甜橙 　 36
●德国洋甘菊 　 37
●罗马洋甘菊 　 38
●快乐鼠尾草 　 39
●葡萄柚 　 40
●丝柏　 41
●檀香 　 42
●摩洛哥茉莉 　 43
●杜松 　 44
●马郁兰 　 45
●天竺葵　 46
●茶树 　 47
●橙花 　 48
●广藿香 　 49
●黑胡椒 　 50
●乳香 　 51
●岩兰草 　 52
●胡椒薄荷 　 53
●香柠檬　 54
●安息香　 55
●没药 　 56
●柠檬香蜂草 　 57
●尤加利 　 58
●薰衣草　 59
●柠檬　 60
●柠檬香茅 　 61
●玫瑰原液 　 62
●奥图玫瑰　 63
●迷迭香 　 64
第4章
14款基础油的完全解读 　 65
基础油的基础知识 　 66
●杏桃仁油 　68
●鳄梨油 　68
●摩洛哥坚果油 　 69
●橄榄油 　 69
●山茶油　 70
●葡萄籽油　 70
●石栗油 　 71
●小麦胚芽油 　 71
●甜扁桃仁油 　 72
●芝麻油 　 72
●月见草油 　 73
●荷荷巴油 　 73
●澳洲坚果油 　 74
●玫瑰果油 　 74
第5章
调配精油的必学课程 　 75
调配芳香精油 　76
＜专栏＞
按摩精油的稀释方法 　 81
精油对身心的作用一览表 ①　 82
精油对身心的作用一览表 ②　 84
精油的契合度对照表 　 86
挥发性与香味浓度一览表 　 88
进一步享受精油调配乐趣的建议 　 89
＜专栏＞
关于精油的Q&A 　 90
第6章
日本的精油与芳香疗法 　 91
日本的独特香味 　 92
日本特有的精油 　 94
●罗汉柏 ●乌樟
●日本柳杉 ●柳叶木兰
●日本扁柏 ●日本五叶松
●日本樱桦 ●日本冷杉
产自飞弹高山的精油 　 96
日本精油的使用方法推荐 　 98
＜专栏＞
足部反射区 　 100
第7章
解决身心烦恼的107种芳香疗法处方笺　 101
●解决心理烦恼 　 102
压力过大 　 103
难以入眠·失眠 　 104
专注力不够 　 105
效率差 　 106
心情不佳 　 107
情绪不太平稳 　 108
想制造浪漫氛围 　 109
●解决压力过大带来的烦恼 　 110
头痛·偏头痛 　 111
眼睛疲劳 　 112
疲惫 　 113
肩膀僵硬·肩膀酸痛 　 114
※改善肩膀酸痛的按摩方法 　 115
●解决循环系统烦恼 　 116
畏寒 　 117
腿部浮肿 　 118
※改善腿部浮肿的按摩方法 　 119
调节血压 　 120
治疗痔疮 　 121
治疗冻疮 　 121
●解决免疫系统、呼吸系统烦恼 　 122
普通感冒·流行性感冒 　 123
喉咙痛·咳嗽 　 124
免疫力低下 　 125
流鼻涕·鼻塞 　 126
●解决消化系统烦恼 　 128
便秘 　 129
肠胃不适 　 130
恶心 　 131
宿醉 　 131
●解决皮肤烦恼 　 132
皮肤干燥·长皱纹 　 133
青春痘·粉刺 　 134
日晒过度 　 135
日常创伤 　 135
●解决妇科烦恼 　 136
月经失调 　 137
痛经 　 138
※改善痛经的按摩方法 　 139
经前期综合征 　 140
绝经综合征 　 141
＜专栏＞
老年人的照顾 　 142
第8章
简单的手工自制化妆品与家务用品 　 143
必备的基本材料 　 144
必备的用具 　 148
●浴盐 　 150
●沐浴油 　 151
●发泡浴盐 　 152
●身体磨砂膏 　 154
●卸妆油 　 155
●泥浆面膜 　 156
●化妆水 　 157
●蜂蜡乳霜 　 158
●洗发水·护发乳 　 160
●头皮护理油 　 161
●爽身粉 　 162
●驱虫喷雾 　 163
●房间喷雾 　 164
●清洁喷雾 　 165
●万能芳香小苏打粉 　 166