目 录： 前言… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 2 分娩纪实 盼了又盼的宝宝 终于出生了! … ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 10 我是这样生下宝宝的！ 妈妈们的分娩体验记… ⋯⋯⋯⋯⋯ 14 为了顺产而制定的孕妇日历… ⋯⋯20 初期0～3周（妊娠第1个月）…⋯⋯ 22 虽然准妈妈们还没有意识到、但一个新生命 却已经被孕育出来了… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 22 这些症状都是怀孕的信号⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯23 妊娠周数的计算方法⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯24 为了胎儿的健康，准妈妈需要注意的事项…⋯25 初期4～7周（妊娠第2个月）… ⋯⋯26 当意识到自己可能怀孕时就要及时到医院进 行检查，此时有些孕妇已经开始出现妊娠反 应了… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 26 妇产科初体验⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 27 产检时要接受的检查⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 28 初期8～11周（妊娠第3个月）…⋯⋯ 30 妊娠反应最厉害的时期，在此期间不要勉强自 己吃东西⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 30 度过妊娠反应期的方法⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 31 取得《母子健康手册》⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 32 观看B超照片的方法…⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 33 初期12～15周（妊娠第4个月）… ⋯ 34 此时妊娠反应开始减弱，胎盘形成后逐渐进入 安定期⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 34 为肚子变大做准备⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 35 中期16～19周（妊娠第5个月）… ⋯ 36 这一阶段是身体状况逐渐趋于平稳的安定期， 尽情享受孕妇生活吧⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 36 愉快地度过安定期的方法⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 37 母亲学习班是什么样的地方⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 38 通过孕妇运动使身心更加舒适…⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 39 中期20～23周（妊娠第6个月）… ⋯ 40 肚子开始向前凸出，会较频繁地感到胎动…⋯ 40 开始护理乳房⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 41 中期24～27周（妊娠第7个月）… ⋯ 42 此时肚子会突然变重，要经常注意体重的 增加⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 42 “大肚子”的基本动作⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 43 后期28～31周（妊娠第8个月）… ⋯ 44 注意腹胀、养成“累的时候就休息”的习惯… ⋯ 44 当诊断为“臀先露”时… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 45 注意先兆早产、早产的发生⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 45 后期32～35周（妊娠第9个月）… ⋯ 46 再坚持一段时间就可以见到宝宝了，做好迎 接宝宝的准备… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 46 准备迎接宝宝⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 47 后期36～39周（妊娠第10个月）…⋯48 马上就要见到宝宝了，做好分娩的准备…⋯ 48 做好迎接阵痛和住院的准备⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 49 妊娠期的注意事项… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 50 烟、酒、咖啡等物品⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 50 药、X射线…⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 51 先兆流产、流产…⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 52 子宫或卵巢部位的疾病⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 54 职业女性的孕期生活⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 56 过敏体质⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 58 双胞胎（多胎妊娠）⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 59 腹胀及腹痛⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 60 先兆早产、早产…⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 62 妊娠高血压综合征（妊娠中毒症）…⋯⋯⋯⋯ 64 羊水、胎盘的问题⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 66 返乡分娩⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 68 交通工具与旅行…⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 69 臀先露⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 70 便秘、痔疮/腰痛… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 71 皮肤问题⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 73 妊娠期间的性生活⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 74 妊娠期间的问与答… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 76 30岁以后的妊娠与分娩…⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 80 第2章分娩的基础知识 选择医院的方法…⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 84 综合医院/专业妇产医院… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 85 私人产院（诊所）/助产院… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 86 选择医院时的要点⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 87 分娩前的变化…⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 88 入院前的准备工作⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 89 从入院至出院的必需品…⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 90 从出现分娩信号到入院的流程…⋯⋯ 92 从住院至分娩的流程… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 94 从开始阵痛到分娩完毕…⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 96 阵痛开始后… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 98 缓解疼痛的呼吸法… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 102 对付阵痛的妙招…⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 104 阵痛相关的问与答… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 106 胎儿娩出时的样子… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 108 产妇即将被送往分娩室…⋯⋯⋯⋯⋯ 110 分娩室中的设备…⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 112 在分娩台上的用力方法…⋯⋯⋯⋯⋯ 114 分娩中可能发生的问题与对策…⋯ 116 分娩时需要接受的诊察、检查、 处置… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 118 剃毛/导尿/浣肠… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 118 分娩监视装置/扩大子宫口的措施… ⋯⋯⋯ 119 阵痛诱发剂 阵痛促进剂… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 120 诱发分娩⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 121 会阴切开⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 122 分娩中可能遇到的问题…⋯⋯⋯⋯⋯ 124 微弱阵痛/滞产/头盆不称… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 124 软产道强韧/回旋异常/胎儿假死/脐带缠绕/迟缓 性出血⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 125 产妇与宝宝的住院生活…⋯⋯⋯⋯⋯ 126 分娩当天⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 126 新生婴儿要接受的检测/小儿科医生为新生儿进 行健康检查⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 127 产后第1天/产后第2天… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 128 产后第3天… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 129 产后第4天… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 130 出院后的生活…⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 131 各种各样的分娩方法… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 132 自然分娩⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 133 介入医疗手段的分娩 …⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 136 预定剖宫产与紧急剖宫产有什么差别？…⋯ 137 希望宝宝能够健康地出生… ⋯⋯⋯ 138 计划分娩/无痛分娩… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 140 真空吸引分娩⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 141 分娩相关的问与答…⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 142 妊娠期应多摄取的营养元素… ⋯ 154 铁⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 154 钙/叶酸… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 155 学会如何编排食谱… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 156 妊娠期间需要注意的问题… ⋯⋯⋯ 157 简单孕妇食谱…⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 158 主食⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 158 副菜⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 160 主菜⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 164 乳制品 … ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 166 第3章妊娠期间的饮食 与营养 保证饮食整体的均衡… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 148 主食 每日饮食的中心… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 149 副菜 多吃蔬菜和海藻… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 150 主菜 摄取适量的蛋白质… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 151 牛奶、乳制品和水果 摄取适量的钙质… ⋯ 152 其他食品 控制盐分、油脂和甜食的摄取…⋯ 153 第4章保证安产的健身 法和体重管理 孕妇和胎儿的体重管理讲座… ⋯⋯ 168 妊娠期间的体重管理技巧⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 169 孕妇快走运动…⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 170 生活中孕妇体操…⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 172 1 消除不适症状的方法…⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 174 2 提高顺产能力的体操…⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 184 帮助分娩的放松法… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 190 产后身体的恢复…⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 192 产后的身体问题…⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 195 产后的心理问题…⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 198 产后的体形恢复计划… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 200 乳房护理… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 208 产后乳头和乳房的护理⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 210 喂奶的基本方法…⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 214 接下来就给宝宝喂母乳吧⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 216 您可以尝试别的抱法⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 217 乳房问题110… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 218 母乳相关的问与答… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 220 哺乳用胸罩的选择方法…⋯⋯⋯⋯⋯ 225 奶粉的相关知识…⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 226 奶粉的冲泡方法与喂法⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 227 奶粉相关的问与答… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 228 调乳用品… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 230 第6章0～3个月的婴儿 的发育与护理 0～3个月大的婴儿的发育与健康…⋯ 232 0～3个月的婴儿的发育标准… ⋯⋯⋯⋯⋯ 233 对新生儿的照看及日常护理… ⋯⋯⋯ 234 将刚刚出生的宝宝容易出现的问题 一并解决… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 237 1个月大的婴儿… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 238 2个月大的婴儿… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 242 3个月大的婴儿… ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 244 3~4个月的健康检查…⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 246 宝宝非常喜欢来自妈妈的按摩！…⋯ 247 观摩婴儿按摩教室 …⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 248 提早了解生育津贴的相关信息…⋯⋯⋯⋯⋯ 249 预防接种的基础知识… ⋯⋯⋯⋯⋯ 251