前言 为什么“关系决定命运” /013 Part1 你决定着“关系”的走向 改变关系的途径/024 人无所谓好坏，思想使然/028 一切改变，由你开始/032 正向评价，打造愉快关系/036 你的评价只对自己有效/038 分辨和评价的差异/041 改善关系的秘密/043 Part2 当不同世界碰撞时 向自己的内心提问/050 别把“不同”视为“不一致”/056 永远不要为现实争辩/059 开心或愤怒，精彩二选一/066 释放你心中的仇恨/069 宽恕就是给予/073 制定标准，才能避免分歧/078 成功沟通“三步法”/080 关系中的“吸引力法则”/082 Part3如何让自我得到满足 区分陈述和抱怨/089 您可能不知道/093 询问的惊人力量/095 你付出多少，就会得到多少/097 帮助别人，你的心灵才会富足/100 以包容之心，回馈这个世界/102 Part4我们为何会抱怨 抱怨的动机/110 Get Attention：寻找关注/112 Remove Responsibility：推卸责任/118 Inspire Envy：引人艳羡/125 Power：操纵力/128 Excuse Poor Performance：为欠佳的表现找借口/132 Part5释放和“处理”报怨 “处理”愤怒才能驱走掉负能量/140 Venting 释放/147 Processing 处理/151 找到最佳的方法，赶走抱怨/152 Complaint Free 不抱怨/152 About me 我的事/153 Neutral 不偏不倚/159 Part6与自己和解 “关系”存在的目的/168 人的痛苦多半是自寻的/173 疗愈与自己的关系/175 你如何描述自己/177 切勿混淆癖好与缺点/179 忘掉伤痛，重新上路/184 采取宽恕的态度，秉持良善的意向/186 如何做到不抱怨/190 Part7用爱疗愈抱怨 抱怨的东西会回到我们身上/196 人们为何经常以怨还怨/198 别总把抱怨当作人身攻击/200 一切可怕之事都需要爱/204 结语 你拥有无尽的潜能 /209