序言 如何使用本书来为自己养生第一章 养生可以更高效 1 最好的大医是自己 2 先天体质决定了人一生中易患疾病的种类 3 顺应自然，长寿何难 4 人的五脏六腑要靠同气相求的食物来补养才行 5 “同气相求”是我们健康一生的最大原则第二章 脑为乾——保卫我们人体的蓝天 1 保养脑部，要多吃乾卦食物 2 头昏脑胀，找灵芝来帮忙 3 桂圆，《易经》中第一补脑的灵丹 4 核桃绝不只补脑这点功效 5 家有益智膏，孩子聪明跑不了 6 蚕豆开花一院香，神清气夾没商量 7 两种最简单有效的脑部保养法 8 每天按揉百会穴，自有真气奔腾来第三章养护人体的坤士——脾系统最佳保健方案 1 脾系统最容易得哪些病 2 莲藕，大补我们脾胃的灵根 3 豪华落尽见真醇，退火无声有莲子 4 千古英雄在身边——大米粥比任何养脾的药都好 5 芡实暖脾，对我们的身体一辈子忠心耿耿 6 芋头、扁豆加荸荠，寒热应对皆有方 7 黑木耳——为人体补充真力的大隐之士 8 面粉是恩物，养生又治病 9 想补先天元气，必须靠属坤卦的黑色食品 10 我们普通人如何享受人参 11 三七补脾益肝，天下第一 12 泥土可是无价的保健品 13 用心呵护我们脾经的原穴——太白第四章让生命之水源源不绝——肾系统最佳保养方案 1 有《易经》的指导，我们的先天之本可以养得更好 2 神奇的山药一 3 豆浆补肾，润物无声 4 猪肉属坎水，补肾最纯粹 5 世上有一种最好的五色养颜粥 6 有一些食物暗藏着中医的不传之秘 7 春江水暖谁先知，补肾当属水中物 8 仙药有品，茯苓独秀——白茯苓能最快提升人体免疫力 9 养颜补肾，珍珠无声一 10 燕窝之功，举世难敌 11 修复先天之本只用太溪一穴第五章迎接我们体内的暖阳——胆系统最佳保养方案 1 人体离火不足，就会引发头面部疾病 2 我们的身心需要温暖——葵花子得很多太阳之气 3 日啖荔枝三五颗，可成人间快活人 4 贝类寒伤人，紫苏奏奇效 5 壮气延年何首乌，让人多活二十年 6 家有红薯，多添寿数 7 玉米是粮食中的黄金，更是养生治病的宝石 8 从源头保护我们的胆——保健要穴丘墟第六章 呵护我们的后天之本——胃系统最佳保养方案 1 悉心呵护我们的胃土 2 小米最补我们的后天之本 3 老去自添腰脚病，山翁服栗旧传方 4 家有土豆，终生无忧 5 南瓜，为我们的身体义务补血 6 牛肉比黄芪好吃，还与黄芪同功 7 吃了狗肉暖烘烘，不用棉被可过冬 8 脾胃赢弱，离不了猪肚汤 9 胃痛就去吃饴糖 10 喝银耳赤豆汤，马上消除胃胀 11 补胃，党参其实比人参好 12 在解毒方面，黄芪当为君王 13 养胃用玉竹，是天作之和 14 从元代就开始流传的补中益气汤 15 养胃用冲阳，吃饭特别香第七章供养人体的君王——心系统最佳保养方案 1 心为君王，君安人体才健康 2 千古名方“生脉散”，补心养身不虚传 3 豆芽虽细小，祛火功劳高 4 多吃高梁，百病不长 5 只有粗制的粮食还保留着对人体的忠诚和营养 6 敢与大自然作斗争的菠菜是补心之神 7 水面清圆，一一风荷举——荷叶祛火更养心 8 所有看起来透明的食物都补我们的心 9 贴心贴肝的鹿茸，生精补髓之佳品 10 身怀暖玉，补心养神 11 精气神出入的门户——神门是保养心系统的命定要穴第八章 要好好爱护我们身体上最娇嫩的肺脏——肺系统最佳保养方案 1 肺系统是我们身体上最容易受伤的地方 2 每天都可以喝不花钱的人参汤——浓米汤，老少皆宜 3 滋阴壮阳小红果——长生不老枸杞子 4. 解酒的最快方法 5 芦苇根是专门祛除您肺热的太医 6 菜中西施西红柿，返老还童令人喜 7 花生，大补您的肺和胃 8 吃羊肉是保养我们肺系统的一条捷径 9 不用吃药，新鲜食物就可把肺养好 10 太渊穴，肺系统的首席保健大穴第九章 愿您的生命之树长青——肝系统最佳保养方案 1 肝是我们人体内的长青之树 2 鸡属巽卦，大补虚劳 3 过春风十里，尽养麦青青——您不知道荞麦也能补肝吧 4 每天一杯三七花，保肝救命情无价 5 太冲，护肝的最好大穴第十章青八类不同体质之人的养生方案 1 乾卦体质主人的养生方案 2 坤卦体质之人的养生方案 3 坎卦体质之人的养生方案 4 离卦体质之人的养生方案 5 艮卦体质之人的养生方案 6 震卦体质之人的养生方案 7 兑卦体质主人的养生方案 8 巽卦体质主人的养生方案第十一章 大道至简——每个人都可以找到自己的养生真经 1 每个人的体质不同，决定了一生中易患的疾病不同 2 适合您的保健方法，其实早就已经在您的生活中出现过了 3 累是疑难杂症的根源，休息就是最好的保健 4 觉睡够就能减轻疾病 5 青山绿水就是不花钱的养生灵丹 6 喝粥后感觉舒适，粥就是您的最佳保健品 7 良药十分，不如鸡汤三分 8 营养足了疾病愈，何必求医问药去 9 体质一补好，疾病逃之天天 10 身体如果老是不好，请一定把环境调整好 11 吃好拉好睡好，身体才好 12 忧郁症患者，千万别吃苹果添愁第十二章 养生最需要“变卦” 1 要如何改变作息时间才能有益健康 2 美是可以害人的——冬天穿裙子对女性的危害 3 有妇科病，千万别喝豆浆、牛奶、骨头汤 4 增强免疫力，疾病不足惧 5 智者避危于无形，疾病远遁出身心 6 调整饮食，就可以告别湿疹 7 如果您想有病，那就请生气吧 8 只要找到阿是穴，健康从来就不缺 9 孩子最需要的是恢复传统饮食习惯 10 人的本能治大病 11 观念也能治好病 12 慢性疲劳综合症的快速调养法 13 孩子夜啼有良方附录一：卦象查询表附录二：卦象计算法