序一　听见喜悦的声音. 序二　快乐需要用心学习 第一章　新快乐·心快乐 追寻幸福的青鸟 领航一段幸福之旅 人类不满的根源 文化的后盾 善用经验 解放意识 第二章　意识，快乐泉源 意识的内涵 意识的极限 无价的资源 关于自我 精神能趋疲 意识井然有序 自我的成长 第三章　欢喜三味 享乐与乐趣 体验乐趣的要素 目标不假外求 第四章　快乐心流何处寻？ 心流活动 心流与文化 自得其乐的性格 在困顿中体验心流 第五章　感官之乐 挑战体能的极限 “动”的乐趣 爱到最高点 控制的最高境界 视觉之乐 聆听喜乐的乐音 美食乐无穷 第六章　知性之乐 身体与心灵相辅相成 记忆：科学之母 心灵游戏 文字的游戏 挖掘历史宝藏 科学的兴味 爱智之学 业余与专业 第七章　工作之乐 乐在工作 乐趣盎然的工作 工作与休闲 莫虚度闲暇光阴 第八章　独乐？众乐？ 微妙的人际关系 难耐寂寞之苦 驯服孤独 天伦之乐 胸怀大我 第九章　改谱命运交响曲 扭转悲剧 纾解压力 化腐朽为神奇 培养自得其乐的性格 第十章　再创人生真谛 何谓意义？ 培养方向感 下定决心 重获内心和谐 一贯的人生主题