第一章 日常生活的构成 何谓美好人生 如何活得更好 体验生活的方式 个体的差异 我们如何运用时间 生产类活动 维持类活动 休闲类活动 三类社交形态 经验取样法 第二章 心流何时有 快乐何来 快乐是主观感受 意图与目标 意识的内容 智力与注意力 心流体验 能力与挑战的平衡 心流改善生活 第三章 不同的活动，相异的感受 主动式休闲 规划日常生活 律动的特质 重视人际互动 空间也会影响情绪 环境激发灵感 生物周期 注意做事方法 第四章 工作的悖论 工作演进史 工作中的两难情境 工作带来心流 对工作的偏见 攀登职业巅峰 避免成为工作狂 第五章 休闲的利弊 防止意识混乱 主动式休闲与被动式休闲 在娱乐中寻找心流 世代间的心流差异 善用休闲时光 创造真正的娱乐 第六章 人际关系与生活品质 “生命循环” 享受人际互动 友谊的价值 性观念的两极 正视家庭 家庭像飞轮 面对孤独 性格二分法 人际互动不可或缺 第七章 改变生活状态 对生活充满热忱 心流改善生活 克服工作倦怠 “垃圾女皇”的故事 平常小事，重大发现 秒与秒之别 设定工作优先序 创意工作者 工作与家庭 莎士比亚的角色 升迁之途 展开愉悦的对话 第八章 自得其乐的性格 自得其乐 心流提升主观感受 为何不能更快乐 专注的力量 学会管理时间 掌控注意力 第九章 爱你的命运 生活的艺术 了解自我 战胜自我 反省的技巧 朝目标前进 热爱命运