自 序 读懂《金刚经》，获得不为外界干扰的神奇力量 《金刚经》学前课 18分钟读懂《金刚经》的来龙去脉 第一部分 《金刚经》修心课：不焦虑的活法 第1课 修心，从专心吃饭开始 · 此时此刻，你在想什么？ · 修心，从专心吃饭开始 · 任何地方都是你的修心道场 · 如何让心安住于“此时此地” · 陶渊明式的醒悟 第2课 情绪波动时，马上深呼吸 · 关注自己的呼吸，让心瞬间回归宁静 · 今天困扰你的，也曾困扰过佛陀 · 如何降伏内心的妄念 · 须菩提的终极问题 第3课 修宽容心：从眼前的烦恼中解脱 · 猫、狗、老虎也是众生 · 随时随地的修心法门 · 时间的奥秘与法则 第4课 修慈悲心：化解来自外界的伤害 · 什么是真正的慈悲心？ · 慈悲的神奇力量 · 舍身喂鹰的萨波达国王 · 慈悲化解了一场战争 第5课 修平等心：看透一切虚妄的真相 · 无分别心，就无烦恼 · 世间是平等的，因为每个人都会死 · 你我都拥有解脱的力量 第6课 最高修心法则：不执著，心自由 · 菩萨，就是不执著的众生 · 《金刚经》最高修心法则：不执著 · 放下不等于放弃 · 不执著于观念，就不会受负面情绪的伤害 第7课 不要让实现目标的过程成为煎熬 · 赚钱是一种手段，不是生活的目的 · 过河之后要拆桥 · 目标可能成为你扫除焦虑的障碍 · 不要让实现目标的过程成为煎熬 · 如果你现在不休息，你就永远无法休息 第8课 生死的秘密 · 直面真相，是觉悟和解脱的开始 · 死亡的重要意义 · 最终的真相 · 什么最能束缚我们的心灵 · 词语的本来面目 · 我们迷恋的事物不可靠 · 惠能的顿悟 · 哭泣的牧羊人 第9课 正见使人平静，偏见使人焦虑 · 大多数人活在偏见里而不自觉 · 佛陀的独特之处 · 盲人摸象的深刻启示 · 没有唯一的真理 · 不要迷信别人的经验 · 为什么要让别人定义你的成功呢？ · 所有的观念都是偏见 第10课 不要活在自我的牢笼里 · 佛陀的基本思想，就是这四句话 · 奇妙的无我之境 · 一念向善，你就是佛 第二部分《金刚经》全本白话译文并附注音 特别附录 明朝憨山大师解读《金刚经》本源