开篇　你盛放的日子终将到来 第一部分　唯有我们的身体陪我们终老 现代文化经常把身体当成“外人”，似乎只是拿来用之即弃的玩意儿，其实你的身体是你很重要的部分，从现在开始问问身体它需要什么，尊重它的答案，并切实去维护它，你就会发现你的心理状态也会跟从前大不相同，更加积极，更加充满活力。 第一章　身心不相弃，且行且珍惜 身心一体，不离不弃 将心灵与身体重新连接 像“喵星人”一样放松 幸福，就是懂得如何睡觉 拥有一个能够说走就走的身体 善待你的身体吧 第二章　不妨做一个快乐的吃货 吃是一种传统美德 爽！用食物调节情绪 当你了解了食物的“情绪” 认真吃认真喝 当一个正确的吃货 第三章　我们想要的只是一个拥抱 一个温暖的拥抱，免费的 触摸的正能量 测试彼此心灵的距离 与最亲密的人亲密接触 温柔抚慰，获得释放和平复 每个身体都是一座圣殿 第二部分　支撑你走过坎坷的内在力量 史蒂芬•弗蒂克（Steven Furtick）曾说过：我们纠缠于不安全感的原因，是我们总把自己的幕后场景和别人的精彩瞬间相比。而他人幕后的辛酸，我们却难以知晓。所以从今天开始，放 弃比较吧，从相信你自己开始，踏出新的一步。 第四章　你也有深埋于内心的力量 自我实现的魔力预言 我感觉到自己的存在 换个解释，你的感受也会截然不同 一起来将负面转化为正面 不妨泡一杯香草茶 纠结，是因为拿自己的辛酸和别人的精彩相比较 第五章　让点滴的美好浸透在你所有的时光中 不要花太多心思在那只手腕上 那些身边的，美好的 表达感谢是一件值得去做的事情 疗愈一切伤痛的根本之爱 把爱传下去 第六章　来自意义的幸福 一件点燃你生命热情的事情 什么是你今生的“感召” 回味美好过去也是珍惜的一种方式 面对现实也可以春暖花开 你是无可替代的 第三部分　至少，要尊重自己的内心 当你独自面对灰暗的天空，当你站在风雨之中，当你不得不面对骄阳似火却无处藏身，当你满身疲惫却无处可归的时候，闭上眼睛细心聆听吧，在那一切寂静也好、喧闹也罢之上，必然有一个声音，那是最终极的音乐。当你听到它的时候，这世间的一切都将回复宁静，归于和谐，也包括你在内。 第七章　总有一种声音能让你感动到落泪 有没有那么一首歌 治愈系好声音 为什么音乐能疗愈我们 如何触摸到音乐的天空 倾听内在的声音 寂静，你可以不浮躁 第八章　来和我们的内在小孩聊聊 他一直在那里，从未离开过 与内在小孩的初次相遇 与你的内在家庭相识 真心实意，疗愈内在小孩 你是如何长大的 每天活出内在的真实感受 第九章　最终幻想：这里是没有界限的 幻想中二病，其乐无穷 用想象力让生活更美好 荣格的枕头 梦工作 撰写自己的英雄之旅 重新审视你的人生故事 第四部分　与身边的美好温柔相待 积极的人际关系就具有这样不可思议的力量，很多时候，一段刻骨铭心的爱情，一段矢志不渝的友谊，就能将一个人彻底从黑暗低潮中拯救出来。人在与他人的接触中成长，在与他人的关系中疗愈，在互相的安慰和支持中渡过人生的一道道难关，而每一段美好的人际关系，也都会成为一个人弥足珍贵的经验和宝物，这一切乃是人的天性使然。 第十章　你被温暖着，你被需要着 那些最刻骨铭心的温暖瞬间 你身边的人快乐了，你也快乐了 关系好了，更容易疗愈 寻求帮助并不是软弱 注意，这些关系是有害的 说“不” 温暖他人之时你也获得温暖 第十一章　毛茸茸的治疗师 最后一刻的宁静 狗的舌头就是医生的舌头 跨越千万年的陪伴 爱情荷尔蒙 一匹马医生 在与其他生命的关系中疗愈 我们的自然兄弟姐妹 第十二章　上帝与你同在的方式 性，萝卜和白菜 唤醒你的性感 让感官愉快起来 属于你的性爱基本法 第五部分　此刻，灵性的觉醒 终点也正是新的起点，当我们遍寻一切疗愈方式时，才会发现最终的疗愈力量其实正在自己身上，那就是自己心底那份不会磨灭的对生命的爱与热情，如若你将它给予自己，你就会获得疗愈；如若你将它带给他人，他人也一样能获得疗愈。而这一切，都必然是从你自己开始。 第十三章　冥想，开悟每一缕时光 痛苦是我们接近人生真相的机缘 一粒正念的葡萄干 转化痛苦和焦虑的法门 世上没有万灵药 三分钟静心之旅 进入无门之门 生命中的转化力量 第十四章　回到我们永恒的家园 记住晒太阳时的好心情 感受一下大地的呼吸 换一种体验，人生就会不一样 你的私人疗愈花园 善待大地，它是我们借来的 第十五章　首先，爱你自己 就算是佛陀也搞不定 慈悲心，对自己抱持爱意与善意 家家有本难念的经 学会与自己相处 如何让自己不会忘记爱和同情 当我开始爱自己 后　记　这是光明的季节，这是黑暗的季节 附录1　治疗音乐简表 附录2　心理营养食材简表 附录3　性取向和性别名词简表