目录
STEP.1
姑且跑跑看
準備行頭，選鞋子與衣服
在附近跑30分鐘
參加比賽試身手（5公里／東京）
STEP.2
發現跑步的樂趣
帶iPod跑步與登山訓練
金教練傳授，讓啤酒更美味的跑法
STEP.3
參加各地的馬拉松比賽
報名參加國內各項比賽&檀香山馬拉松！
初次遠征！以旅行的心情前往日光（10公里／栃木）
一起練跑真有趣
豪華參加獎！巨峰之丘馬拉松（10公里／山梨）
STEP.4
延長跑步距離
藉LSD與登山訓練耐力！
在景色絕佳的松島初次挑戰半程馬拉松！（21公里／宮城）
一群人熱鬧參賽，當日來回半程馬拉松（21公里／埼玉）
即將啟程赴檀香山，金教練再度登場
FINAL
挑戰42.195公里
來到嚮往已久的夏威夷
比賽終於來臨，全程馬拉松開跑！
肌肉痠痛3人組遊檀香山
結語 朝馬拉松2年級生邁進
後記
請問金教練！ Q＆A
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内容简介
沒有運動細胞的我，
參加球賽往往第一場就輸得慘兮兮，
在健身房跳爵士舞節奏也完全跟不上拍子……
天天一個人在家工作，想休息就休息，
啊不行不行啦，還是要多多運動流汗才行！
平常只有趕不上電車才會開始跑步的我，
有一天看見轉播東京馬拉松，一時興起，我也要來跑跑看……
而且一定要到夏威夷跑一次（喔呼）～～全程42.195公里！！
我從5公里、10公里、20公里開始練習……還請了教練來指導。
雖然一樣迷糊，跑著跑著竟然迷路了，啊咧？到底是往左還是往右？
可是發現自己變勤勞了，以前沒有注意的風景變得好有趣，
跑完之後喝起啤酒好滿足！！跑不下去時，沿路的應援聲聽起來好響亮！！
一起跑步的夥伴好可愛！！想到這些……我不想半途而廢～～～～～
我想衝到終點～～～我～～可以完成最後的目標嗎？
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