自序：让心灵吸氧如何使用本书第一章　朝圣的历史与文化第二章　如何朝圣　祈祷　礼佛　绕拜　供养零钱　供养寺院　供僧　献供哈达　供灯　添灯油　金汁祈祷纸条　佛像涂金　其他供养　朝圣须知　出行前之阅读第三章　囊廓——内转经路及大昭寺　大昭寺——西藏的心脏第四章　八廓——中转经路及附近朝圣点　小昭寺与上密院——面向长安的寺门　长寿寺——最大的长寿佛　策墨林——皇帝赐名的官邸　锡德扎仓——闹市中的废墟　北方三怙主殿——朝拜自生悲智力三尊　下密院——五百五十五僧钵　木如新寺——老城区大建筑群　八廓大经轮——经筒转不停　八廓弥勒殿——集市的守护者　财尊殿——笑面财神　贡嘎曲德寺——吹骨笛的老人　木如旧寺——先有木如后有大昭　达布林赞康庙——小庙隐于市　噶玛厦赞康庙——独眼护法神　甘丹柱——宗喀巴的手杖　南方三怙主殿——城南的守护神殿　饶赛赞康庙——龙神的魂石　苍空尼院——松赞干布的地洞　拉萨萨迦寺——萨迦派“驻京办”　西方三怙主殿——凡尘中的净土　丹吉林——四大林中的大哥第五章　林廓——外转经路及附近朝圣点　布达拉宫——观音的居处　龙王潭——布达拉脚下的小龙女　鲁普岩寺——自然显现的佛像　唐东杰布庙——富传奇性的铁索桥喇嘛　药王山千佛崖——满布山壁的摩崖佛像　功德林——白度母聆听妇女心事　关帝庙——汉藏一家亲　罗布林卡——达赖喇嘛的私密花园　扎基寺——异乡人的故事第六章　拉萨周边主要朝圣点　色拉寺——它的名字是蔷薇　曲桑尼院——山谷中的尼众道场　帕崩喀寺——藏文发源地　吉祥法林——一代宗师帕崩喀家庙　格日尼院——仙女跳舞之地　哲蚌寺——世界最大的佛学院　乃琼寺——权倾朝野的小庙　甘丹寺——格鲁派祖庭　桑阿寺——密集金刚坛城　策觉林——失落的古刹　扎耶巴洞窟群——一百零八个闭关洞　卓玛拉康——拯救西藏佛教的印度太子　聂塘大佛——千年摩崖石刻　谢珠林——山顶上的小布达拉　热振寺——十万空行母云集　达隆寺——达隆噶举派祖庭　楚布寺——历代大宝法王的家第七章　衣食住行　衣着　交通　住宿建议　扩展阅读　另类购物建议　吃喝拉萨第八章　西藏小百科　喇嘛教　活佛转世　西藏佛教简史　四大教派　三大寺与二密院　辩经　西藏的节庆　藏传佛教寺院建筑　佛塔　大明六字真言、玛尼石、转经轮　哈达　天马旗　唐卡艺术　八吉祥　生死之轮　忿怒尊与法器　莲花生大师　阿底峡大师　宗喀巴大师　松赞干布　释迦牟尼　阿弥陀佛　无量寿佛　药师佛　弥勒佛　度母　三怙主　八大菩萨　大威德金刚　玛哈拉　阎摩法王　吉祥天母　四大天王鸣谢附录