Chapter1 你的人生是你自己的，是你塑形、建造的。 其他人能做的，就是为你点出从以前到现在对别人有用的方法。 也许这些建议会刺激你的思考，直到你知道什么能够满足你，帮助你找出人生想做的事。 Chapter2 任何生物都不可能静止不动，不是往前就是后退。 人生只有不断成长才会有趣；或者，换种方式来说，只有对事物感兴趣才能让我们成长。 Chapter3 回忆过往，我发现自己总是在害怕：怕黑、怕别人不高兴、怕失败。 我想完成任何事之前，都得先跨越一道恐惧的障碍栅栏。 Chapter4 去做让你感兴趣的事，而且要全心全意地做。 不要担心别人会怎么看你或批评你，其实他们很可能根本没在注意你。 Chapter5 许多恐惧都是源自未知，我们不知道接触新事物会怎样，也不知道自己是否能应付。 我们越早知道没接触过的事物是怎么一回事，就能越快驱散恐惧。 Chapter6 相信任何人都能靠着“做自己害怕的事”来克服恐惧。 Chapter7 我的人生可以按部就班，靠既有事物生活就好。 如果我没办法像以前那样过日子，那就应该要过不一样的人生。 过不一样的人生不表示我的人生就没那么优美或愉快，也不表示心灵的快乐会少一些。 Chapter8 我到现在才知道，再次回家的感觉真好。 Chapter9 快乐不是一个目标，而是一种副产品……散播欢乐让我们对人生充满兴趣，也对明天充满期望。 Chapter10 昨天是历史，明天是谜团，而今天是礼物，所以“现在”的英文才叫做present。 Chapter11 人生的目的是要过生活，无所畏惧地尽情品尝，为拥有更丰富的体验，热切地接触新事物。 Chapter12 成熟的人凡事不说绝对，即使情绪极为激动也能保持客观， 明白所有人事物都有好和坏的一面，行事谦逊，并以慈爱的心面对生活里的所有情境。 Chapter13 勇气比恐惧更让人振奋，而且长久来看，勇敢也比较容易。 我们不必一夕之间就成为英雄，只要一次往前踏一步，迎接挑战， 你就会明白这挑战不像看起来那么恐怖，你也会发现自己有力量可以直视挑战。 Chapter14 大部分的恐惧都是来自于“未知”。 Chapter15 我们一直都在前进，像探险家一样朝着未知迈进，这让人生就像个冒险。 如果冒险的路途是一条穿过平原的笔直道路，还能直视眼前远方的全景， 没有惊喜、没有意想不到的刺激、也没有挑战，想想这趟旅程会有多冗长、多无聊。 尾声 后记