持续的幸福

[美]马丁•塞利格曼(Martin E.

文学

心理学 积极心理学 塞利格曼 持续的幸福 心理 积极人生 美国 湛庐文化

2012-11

浙江人民出版社

目录
[目录] 第一部分 如何让幸福长久 第1章 重新思考幸福 幸福2.0 我以前一直认为积极心理学的主题就是幸福,它的测量标准就是生活满意度,而今幸福的含义变得更加丰富,它的目标是增进生命的充盈与蓬勃。 • 幸福1.0vs幸福2.0 • 幸福的5个元素 • 被人爱的能力 • 测量23个国家的幸福度 • 如何让幸福长久 第2章 不反弹的幸福 有效的积极心理学练习 我们总是在想生活中有什么不满意的地方,却很少花时间去想生活中有多少福赐。为了克服大脑的负面偏好,我们必须练习去想美好的事情。 • 感恩练习 • 三件好事练习 • 突出优势练习 第3章 幸福可以持续改善 打破65%的极限 到目前为止,所有药物和绝大部分心理治疗法都只是治标,是像化妆术一样的障眼法,做到最好也不过是65%而已。积极的介入有可能打破65%的极限,超越治标的症状消除,朝向治愈前进。 • 如何庆祝比如何斗争更能揭示婚姻的幸福度 • 消极主动式回应VS.积极主动式回应 第4章 接受幸福的感召: 从盖勒普主管到《幸存者》的获胜者 学习有关抑郁症和自杀的课程会使人心情不好,光是上课就会使你情绪低落。相反,学习积极心理学除了有挑战性,可应用,很有趣,最主要的是,你会感到被积极心理学所感召。 • 职场洛萨达比例3:1 • 家庭洛萨达比例5:1 • 课间活力运动对抗BRAC低谷期 第二部分 用积极铸就幸福的社会 第5章 幸福是教育的本质 积极的学习力 父母最希望孩子得到的,往往是“自信”、“善良”、“健康”等,简言之,就是幸福;学校最希望孩子学会的,则往往是“成就”、“工作”、“考试”等,简言之,就是成功的方法。 • 减少抑郁的复原力项目 • 让学生爱上学校 • 最佳实践——澳大利亚最好的私立学校 • 帮助他人比什么游戏都爽 • facebook,积极教育的一支奇兵 第6章 幸福离不开成就 成就公式 成就的定义不仅是动作,它还必须是朝固定、特殊的目标前进,所以它不只要计算距离。通常有好几条路能够通向目标,有些比较近,有些比较远,有些是死路,决定走哪一条路是一个缓慢的历程,叫做计划。此外,当然可以发明新的路,这就是所谓的创意。 • 造成犯罪的不是坏品格而是坏环境吗 • 学习不是越快越好 • 自律与智商谁更能预测学习成绩 • 天才分布曲线与毅力测试 第7章 幸福是一种战斗力 积极铸就力量 聚焦在病态的抑郁症、焦虑症、自杀和创伤后应激障碍是摇尾求怜,现在陆军要做的是把应对负面事件的力量转到复原和成长,它不仅能帮助防止创伤后应激障碍,而且可以增加遭遇不幸事件时复原的士兵数,最重要的是,它会让士兵从严酷的战场中获得心理成长。 • 打造一支心理与身体一样健康的军队 • 110万士兵参加的GAT测试 • 发现自杀与杀人意念之前的关键事件 • 上司下达罪恶命令时,是否执行的抉择 第8章 幸福是怎样炼成的 将创伤转变为成长 有许多人在经历重大打击后,显现出沮丧、抑郁、焦虑的行为,通常达到创伤后应激障碍的程度,但是他们不但没有被打倒,反而成长了。就长期来说,他们甚至拥有了比以前更强的心理功能。尼采说:“那些杀不死我的,必使我更强大。” • 人生中可能发生的15件最糟糕的事情 • 创伤往往带来成长 • 促进创伤后成长的5要素 • 营造寻求帮助的文化 • 拯救复原力 第9章 幸福由内而外 健康决定幸福,还是幸福决定健康 我们研究了心血管疾病、肾衰竭以及所有原因的死亡率,发现所有研究都指向一个结论:乐观保护人们,而悲观伤害人们。健康的人有着良好的幸福感,他们死于各种原因的概率比较低。幸福感是原因吗?它怎么可能提供保护? • 不同于弗洛伊德,幸福不是幻觉 • 为什么乐观的人不容易生病 • 运动带来健康也带来快乐 第10章 为幸福而服务 积极的政治与经济 为什么要汇集财富?财富应该为幸福而服务。经济学的教条用GDP 告诉我们这个国家发展得非常好,但生活满意度50 年没有任何提升,虽然GDP 提高了三倍;不幸福的感受并没有因为GDP 上升而下降,甚至比以前更糟。 • 修补GDP的遗憾 • 伊斯特林悖论 • 培育积极商业 • 创造佛罗伦萨时刻 附录 了解你的突出优势
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内容简介
[内容简介] ★《持续的幸福》作者马丁•塞利格曼是“积极心理学之父”。塞利格曼不再关注传统心理学注重的“如何减轻人们的痛苦”,专注于如何建立人们的幸福感,并让幸福感持续下去。 ★《持续的幸福》这本书中的幸福理念是在《真实的幸福》一书的基础上扩充而来的,在书中,塞利格曼具体阐释了构建幸福的具体方法。他提出,实现幸福人生应具有5个元素(PERMA), 即,要有积极的情绪(positive emotion)、要投入(engagement)、要有良好的人际关系(relationships)、做的事要有意义和目的(meaning and purpose)、要有成就感(accomplishment)。 ★PERMA不仅能帮助人们笑得更多,感到更满意、满足,还能带来更好的生产力、更多的健康,以及一个和平的世界。 [编辑推荐] ★ “积极心理学之父”最新力作之作。《持续的幸福》作者马丁•塞利格曼,是美国著名心理学家,被誉为“积极心理学之父”。 ★ 广泛、强大的影响力。包括任志强、杨澜、林正刚、彭凯平、苏德中、任俊、张妙清、阿伦•贝克、乔纳森•海特、谢家华在内的众多知名人士,以及包括《自然》(Nature)、《科克斯书评》(Kirkus)、《旁观者》(Spectator)、《新科学家》(New Scientist)在内的众多媒体,倾情推荐。 ★ 再造积极心理学领域的经典。“塞利格曼幸福课”(《真实的幸福》《活出最乐观的自己》《认识自己,接纳自己》《教出乐观的孩子》)又增一课,再造积极心理学领域的经典。 ★ 塞利格曼学生献译。《持续的幸福》这本书的译者赵昱鲲,师承塞利格曼,著有《消极时代的积极人生》,更深入、更完美地阐释恩师思想。 ★ 狂热粉丝卡梅伦。英国前首相卡梅伦是塞利格曼思想的狂热追随者。 ★ 湛庐文化出品。
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