目录
前言 让自己快乐
第一部分 为什么你会烦恼
让你烦恼的3个“必须”
让自己快乐起来的ABC
实现改变的5大信念
通向远离烦恼之路
第二部分 怎样才能获得快乐
接受自己、接纳他人
世上没有“糟透了”和“受不了”
彻底消灭“我不能主义”
第三部分 如何摆脱烦恼
烦恼的思维改变法
烦恼的情绪改变法
烦恼的行为改变法
第四部分 让快乐留下来
迈向自我实现与提升幸福感
快乐，靠自己
附录 理性的心灵鸡汤
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内容简介
你是否希望把恼人的想法转变成健康的想法？在面对人生逆境时，仍不会产生困扰？克服焦虑、忧郁、愤怒、讨厌自己、自怨自艾？本书正教你如何达成这些目标！本书提供许多相当简单且易懂的方法，这些方法不仅让你使用起来更快乐，同时还能免除烦恼。这些实用的智慧正是当代最受敬重的心理学家之一阿尔伯特·艾利斯博士所创。
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