正念之道-每天解脱一点点(万千心理)

(美)西格尔

文学

心理学 正念 心理治疗 修行 心灵 佛学 心理 李孟潮

2011-2

中国轻工业出版社

目录
第一部分 正念何以重要 第一章 生活艰难,人皆如此 第二章 正念——解决之道 第三章 学习正念修行 第四章 培养正念的生活 第二部分 应对身心紊乱和人际关系的日常练习 第五章 与恐惧为友:应对担忧与焦虑 第六章 进入黑暗之地 第七章 超越应对症状:将疼痛和与压力相关的症状进行转化 第八章 充分经历磨难 第九章 摆脱恶习 第十章 变老不易:改变你同衰老、疾病、死亡的关系 第十一章 还有什么 译者后记 资源
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内容简介
正念提供了一条道路,通向健康的道路;正念也提供了一个工具,帮你应对生活中无法避免的苦难的工具。 深受信赖的心理治疗师和正念专家Siegel博士,在这本激动人心的著作中,向人们指出了如何获得这些收益。你每天只需花上20分钟来练习正念方法,就可以帮助你在日常生活中更能集中注意力,更有效率,更能应对各种痛苦感受,更能控制不健康的习惯,更容易从焦虑和抑郁中解脱,消除和压力有关的疼痛、失眠和其他躯体问题。 所以开始更加平衡的生活吧,通过正念,从今天开始!
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