简要目录 第一编　从积极视角审视心理学　1 第1 章　欢迎学习积极心理学　2 第2 章　积极心理学的西方视角　21 第3 章　积极心理学的东方视角　33 第4 章　人类优势和积极结果的分类与测量　45 第二编　不同背景下的积极心理学　69 第5 章　在文化背景下发展优势和生活幸福　70 第6 章　在人生的每个阶段都幸福生活　86 第三编　积极情绪状态和过程　109 第7 章　快乐的原理　110 第8 章　有效利用情绪体验　132 第四编　积极认知状态和过程　151 第 9 章　通过自我效能、乐观和希望看待我们的未来　152 第10 章　智慧和勇气　186 第11 章　专念、流畅感和精神感悟　217 目　录ix 第五编　亲社会行为　235 第12 章　同理心和利己　236 第13 章　依恋、爱和丰盛的关系　266 第六编　理解和改变人类行为　291 第14 章　心理健康和行为的均衡概念建构　292 第15 章　干预以预防坏事和提升好事　312 第七编　积极环境　339 第16 章　积极的学校教育　340 第17 章　好的工作　366 第18 章　平衡“我”与“我们”　401 第八编　从积极视角展望心理学的未来　427 第19 章　走向积极　428 参考文献　454 详细目录 第一编　从积极视角审视心理学................................................... 1 第1 章　欢迎学习积极心理学....................................................................... 2 从消极转向积极......................................................................................... 5 一篇积极的报道 ..............................................................................................6 对这篇积极报道的反应 ..................................................................................6 积极心理学寻求均衡的、更全面的人类机能观.......................................... 7 既包括积极面又包括消极面的现实观点 ......................................................8 我们的现状和探索的问题.......................................................................... 9 你的脸是什么样子？一张积极心理学的通行证照片................................... 9 一个全新的星期六：积极心理学的一个例子 ............................................10 本书学习指南.......................................................................................... 14 宏伟蓝图.................................................................................................. 16 附　录..................................................................................................... 17 第2 章　积极心理学的西方视角.................................................................. 21 希望：无所不在而又难以觉察................................................................. 21 希望是希腊神话的一部分........................................................................ 22 西方文明中的宗教希望............................................................................ 22 西方文明中对希望历史的修正................................................................. 24 前文艺复兴时期 ............................................................................................24 文艺复兴 ........................................................................................................26 启蒙时代 ........................................................................................................26 工业革命 ........................................................................................................29 结　论..................................................................................................... 31 第3 章　积极心理学的东方视角.................................................................. 33 视角问题.................................................................................................. 33 儒家思想、道教、佛教和印度教............................................................. 34 儒家思想 ........................................................................................................34 道　教 ............................................................................................................35 佛　教 ............................................................................................................36 印度教 ............................................................................................................37 东方哲学小结 ................................................................................................37 当东方遇上西方....................................................................................... 38 价值观体系 ....................................................................................................38 时间导向 ........................................................................................................39 思维过程 ........................................................................................................39 东方和西方：哪个最好 ................................................................................40 达成积极结果的不同方式........................................................................ 41 同　情 ............................................................................................................41 和　谐 ............................................................................................................42 结束语..................................................................................................... 43 第4 章　人类优势和积极结果的分类与测量................................................ 45 人类优势的分类和测量............................................................................ 47 盖洛普的“克利夫顿优势识别器” ..............................................................47 “价值实践”（VIA）优势分类 .....................................................................52 研究中心的40 种发展资产 ..........................................................................56 区分这些人类优势测量 ................................................................................56 识别你的个人优势 ........................................................................................58 本书作者洛佩斯的例子 ................................................................................60 所有人的积极结果................................................................................... 61 幸福感的维度 ................................................................................................61 更好地理解积极结果 ....................................................................................65 识别优势和迈向关键的均衡..................................................................... 67 第二编　不同背景下的积极心理学.............................................. 69 第5 章　在文化背景下发展优势和幸福生活................................................ 70 文化与心理学.......................................................................................... 70 理解文化：观点问题................................................................................ 73 积极心理学：文化无涉还是文化植入的................................................... 74 文化无涉的积极心理学研究与实践 ............................................................76 文化植入的积极心理学研究与实践 ............................................................76 文化无涉与文化植入：旷日持久的争论？ ................................................77 将积极心理学置于文化背景中................................................................. 80 检验“积极”的等价物以确定是什么在起作用 ........................................80 确定美好生活的基础 ....................................................................................82 对文化影响复杂性的最后思考................................................................. 84 第6 章　在人生的每个阶段都幸福生活....................................................... 86 儿童期的韧性.......................................................................................... 87 杰克逊的案例 ................................................................................................88 什么是韧性 ....................................................................................................88 韧性研究的根源 ............................................................................................90 韧性资源 ........................................................................................................91 积极的青少年发展................................................................................... 92 什么是积极的青少年发展 ............................................................................93 有效的积极青少年发展方案 ........................................................................96 成人期的生活任务................................................................................. 100 超常儿童的发展轨迹 ..................................................................................100 成人期的主要任务是什么 ..........................................................................101 萨拉的例子 ..................................................................................................102 成功老龄化............................................................................................ 102 什么是成功老龄化 ......................................................................................103 麦克阿瑟基金会的成功老龄化研究 ..........................................................103 成人发展研究 ..............................................................................................104 积极心理学中更多发展的关注点........................................................... 105 第三编　积极情绪状态和过程................................................... 109 第7 章　快乐的原理.................................................................................. 110 情绪术语的界定..................................................................................... 111 情　感 ..........................................................................................................111 情　绪 ..........................................................................................................111 幸　福 ..........................................................................................................111 主观幸福感 ..................................................................................................112 区分积极和消极..................................................................................... 112 积极情绪：不仅仅是快乐...................................................................... 114 幸福和主观幸福感：快乐生活............................................................... 120 幸福的古老定义 ..........................................................................................120 主观幸福感：幸福的同义词 ......................................................................121 主观幸福感的决定因素 ..............................................................................122 幸福+ 意义= 幸福感 ..................................................................................123 21 世纪的幸福定义 .....................................................................................123 完全的心理健康：情绪的、社会的和心理的幸福感 ..............................126 在你的生活中提升幸福感 ..........................................................................127 走向积极................................................................................................ 128 第8 章　有效利用情绪体验....................................................................... 132 情绪焦点应对：发现情绪趋近的适应性潜能......................................... 132 飓风幸存者的案例 ......................................................................................135 情绪智力：学习重要的技能................................................................... 136 玛丽亚的案例 ..............................................................................................139 社会情绪选择：在晚年关注积极情绪和情绪相关目标........................... 142 情绪故事讲述：彭尼贝克范式可作为一种加工强烈消极情绪的方法..... 143 与情绪共处以带来积极改变................................................................... 146 情绪均衡行为........................................................................................ 146 第四编　积极认知状态和过程................................................... 151 第9 章　通过自我效能、乐观和希望看待我们的未来............................... 152 对未来着迷............................................................................................ 152 自我效能................................................................................................ 154 我认为我能，我认为我能…… ..................................................................154 定　义 ..........................................................................................................155 儿童期的前因：自我效能来自哪里？ ......................................................155 自我效能的神经生物学 ..............................................................................156 量表：自我效能能否测量 ..........................................................................156 自我效能在生活场景中的影响 ..................................................................158 最新前沿：集体自我效能 ..........................................................................159 乐　观................................................................................................... 159 习得性乐观——塞利格曼及其同事的观点 ..............................................161 乐观——希尔和卡弗 ..................................................................................166 希　望................................................................................................... 168 定　义 ..........................................................................................................169 希望的儿童期前因 ......................................................................................171 希望的神经生物学 ......................................................................................171 量表：希望能否测量 ..................................................................................172 希望预测什么 ..............................................................................................173 最新前沿：集体希望 ..................................................................................173 采纳未来时间观..................................................................................... 174 时间观的文化差异................................................................................. 178 附录A ：希望理论小结.......................................................................... 180 附录B ：津巴多时间观量表条目............................................................ 182 第10 章　智慧和勇气................................................................................ 186 智慧和勇气：同类的两个美德............................................................. 186 智慧理论.............................................................................................. 187 智慧的内隐理论 ........................................................................................190 智慧的外显理论 ........................................................................................190 获得智慧并保持智慧........................................................................... 194 发展智慧 ....................................................................................................194 有智慧的人及其特征 ................................................................................194 智慧的测量 ................................................................................................196 智慧和智力之间的关系 ............................................................................197 勇气理论.............................................................................................. 197 勇气的内隐理论 ........................................................................................199 获得勇气并保持勇气........................................................................... 207 勇气研究.............................................................................................. 209 勇气的测量 ................................................................................................209 恐惧和勇气之间的关系 ............................................................................210 在日常生活中发现智慧和勇气............................................................. 212 智慧和勇气的价值............................................................................... 213 第11 章　专念、流畅感和精神感悟.......................................................... 217 实时寻求.............................................................................................. 218 专念：寻找新奇................................................................................... 218 专念作为一种心理状态 ............................................................................219 专念的益处 ................................................................................................222 流畅感：寻求全神贯注........................................................................ 226 流畅感状态 ................................................................................................227 自带目的性人格 ........................................................................................229 纵向流畅感研究 ........................................................................................230 培养流畅感及其益处 ................................................................................230 精神感悟：寻求神圣........................................................................... 232 精神感悟的真正益处........................................................................... 233 寻求仍在继续...................................................................................... 234 第五编　亲社会行为................................................................. 235 第12 章　同理心和利己............................................................................ 236 利　他................................................................................................. 237 利他的定义 ................................................................................................237 利己动机 ....................................................................................................237 利己引发的利他形式 ................................................................................238 同理心动机和同理心—利他假说 ............................................................239 同理心的遗传基础和神经机制 ................................................................240 培养利他 ....................................................................................................240 利他的测量 ................................................................................................243 感　恩................................................................................................. 243 感恩的定义 ................................................................................................243 培养感恩 ....................................................................................................244 测量感恩 ....................................................................................................246 感恩的心理生理学基础 ............................................................................247 感恩：一次家庭维修 ................................................................................249 宽　恕................................................................................................. 249 宽恕的定义 ................................................................................................249 培养宽恕 ....................................................................................................251 测量宽恕 ....................................................................................................253 宽恕的进化和神经生理学基础 ................................................................254 利他、感恩和宽恕的社会性意义......................................................... 255 同理心/ 利己和利他 .................................................................................255 同理心/ 利己和感恩 .................................................................................256 同理心/ 利己和宽恕 .................................................................................257 道德责任：利他、感恩和宽恕 ................................................................257 “我有一个梦想”：更善良、更温和的人类........................................... 259 附录A ： 助人态度量表........................................................................ 261 附录B ：感恩问卷——来自GQ-6 的六道题....................................... 262 附录C ：心灵宽恕量表（HFS）............................................................ 262 附录D ：侵犯相关人际动机量表（TRIM）........................................... 264 第13 章　依恋、爱和丰盛的关系.............................................................. 266 婴儿依恋.............................................................................................. 268 成人依恋的安全性............................................................................... 272 爱........................................................................................................ 273 浪漫爱情中的激情之爱和伴侣之爱 ........................................................274 爱情三元理论 ............................................................................................275 浪漫爱情的自我扩展理论 ........................................................................275 对爱情研究的评论 ....................................................................................276 丰盛的关系：一系列目的性积极关系行为........................................... 277 建立专注的情感联结 ................................................................................277 创造一种相互欣赏的氛围 ........................................................................279 利用积极事件 ............................................................................................283 人际联结的神经生物学基础................................................................. 285 关于丰盛关系的更多内容.................................................................... 287 建立亲密关系的积极心理学................................................................. 288 第六编　理解和改变人类行为................................................... 291 第14 章　心理健康和行为的均衡概念建构............................................... 292 均衡的概念建构................................................................................... 293 我们对异常行为的着迷........................................................................ 294 忽视环境和积极方面........................................................................... 295 提出问题：四面法 ....................................................................................296 麦克尔的例子 ............................................................................................297 缺乏对发展的重视............................................................................... 297 使消极和积极行为标准化 ........................................................................298 麦克尔的例子 ............................................................................................300 在文化背景下理解行为的困难............................................................. 301 确定为何要作“文化考量” ......................................................................302 麦克尔的例子 ............................................................................................303 分类诊断系统的局限........................................................................... 304 考虑新的人格维度 ....................................................................................305 麦克尔的例子 ............................................................................................307 跳出DSM-IV 框架.............................................................................. 308 注意所有行为 ............................................................................................309 第15 章　干预以预防坏事和提升好事...................................................... 312 一位接受心理治疗的来访者如是说……............................................... 312 一级预防：“在坏事发生之前阻止它们”............................................... 313 定　义 ........................................................................................................313 一级预防是否有效 ....................................................................................314 有效一级预防的成分 ................................................................................314 先行计划：一级预防的例子 ....................................................................315 对少数种族的一级预防 ............................................................................315 对儿童的一级预防 ....................................................................................315 对老年人的一级预防 ................................................................................316 一级预防的局限性 ....................................................................................317 二级预防（心理治疗）：“修复问题”.................................................... 318 定　义 ........................................................................................................318 二级预防是否有效 ....................................................................................318 二级预防的共同成分 ................................................................................319 针对成年人的二级预防方案 ....................................................................319 针对少数种族的二级预防 ........................................................................322 针对儿童的二级预防 ................................................................................323 针对老年人的二级预防 ............................................................................324 二级预防的局限 ........................................................................................324 一级提升：“让生活美好”.................................................................... 325 一级提升：心理健康 ................................................................................326 一级提升：身体健康 ................................................................................330 一级提升的局限 ........................................................................................331 二级提升：“让生活尽可能最好”......................................................... 331 二级提升：心理健康 ................................................................................331 二级提升：身体健康 ................................................................................334 二级提升的局限 ........................................................................................334 预防和提升系统的平衡........................................................................ 334 附录A ：对成年人问题的有效二级预防（心理治疗）........................... 335 附录B ：希望治疗工作表..................................................................... 336 第七编　积极环境.................................................................... 339 第16 章　积极的学校教育........................................................................ 340 “教师在现实世界找不到工作！”......................................................... 340 消极心理学：“那些不能者，不应该教学。”......................................... 341 “不让任何孩子落后”及其他............................................................... 342 积极学校教育的要素........................................................................... 345 关怀、信任和尊重多样性 ........................................................................347 目标（内容） ..............................................................................................349 计　划 ........................................................................................................350 动机（以及生动地给学生呈现课程内容） ..............................................351 希　望 ........................................................................................................352 社会贡献 ....................................................................................................353 一个积极学校教育的例子：优势探索方案........................................... 353 把教学当做一种使命........................................................................... 356 对老师的回馈...................................................................................... 358 附录A ：评估教育的成功..................................................................... 360 附录B ：来自两个“威尔”的教学锦囊——詹姆斯和麦基奇.............. 362 第17 章　好的工作................................................................................... 366 收益性受雇.......................................................................................... 367 “我们有一个空缺”：珍妮失去了一份工作但是找到了一门职业........... 367 珍妮故事中的关键信息........................................................................ 368 收益性受雇：幸福、满意和其他......................................................... 369 表现好和实现目标 ....................................................................................370 提供产品和服务所带来的目的感 ............................................................371 投入和参与 ................................................................................................371 工作职责的多样性 ....................................................................................372 可为家庭和个人带来收入 ........................................................................373 对同事、老板的友谊和忠诚：工作中的朋友 ........................................373 安全的工作环境 ........................................................................................374 收益性受雇的测量............................................................................... 374 你的工作 ....................................................................................................374 回到珍妮的例子上 ....................................................................................376 没有得到终身教职的助理教授 ................................................................377 有一个或做一个好老板........................................................................ 378 工作中采用优势取向的方法................................................................. 380 把人和工作匹配起来，不要修补他们 ....................................................380 本方法的阶段 ............................................................................................381 它有效吗？ ................................................................................................381 资产练习 ....................................................................................................382 工作中的资本...................................................................................... 383 传统的经济资本 ........................................................................................383 人力资本 ....................................................................................................384 社会资本 ....................................................................................................385 积极心理资本 ............................................................................................385 希望：首要的心理资本........................................................................ 386 高希望的公司 ............................................................................................387 高希望的员工 ............................................................................................388 在工作中运用各种希望 ............................................................................388 可以增加工作中的希望吗？ ....................................................................389 黑暗面：工作狂、职业倦怠和失业 ..................................................... 389 工作狂 ........................................................................................................389 职业倦怠 ....................................................................................................389 失　业 ........................................................................................................391 如何改善你的工作............................................................................... 391 让工作变得更好 ........................................................................................391 申请一份新工作 ........................................................................................393 改变的力量 ................................................................................................397 当工作变成一种使命：一个医院勤杂工的故事.................................... 397 一种新的核算方法：关注人而不是金钱............................................... 399 第18 章　平衡“我”与“我们”............................................................... 401 我们将讨论什么：从“我”到“我们”再到“咱们”........................... 401 个人主义：“我”的心理学.................................................................. 401 美国个人主义简史 ....................................................................................401 个人主义的要素 ........................................................................................402 个人主义者的例子 ....................................................................................404 个人主义小结 ............................................................................................405 对独特性的需求 ........................................................................................405 集体主义：“我们”的心理学............................................................... 416 对集体主义的历史评价：我们是由于需要才走到了一起 ....................416 集体主义的要素 ........................................................................................417 有关集体主义的人口统计学 ....................................................................419 平衡“我”与“我们”：“咱们”的积极心理学.................................... 419 个人主义观念与集体主义观念都是可行的 ............................................419 想想你自己的生活 ....................................................................................420 给集体主义者的建议 ................................................................................421 给个人主义者的建议 ................................................................................422 结束语 ........................................................................................................423 附录：独特性需求量表........................................................................ 423 第八编　从积极视角展望心理学的未来..................................... 427 第19 章　走向积极................................................................................... 428 用坏的交换一些好的：莫莉的案例...................................................... 428 解决一个基本困境：坏比好更强大...................................................... 429 积极心理学正在赢得关注.................................................................... 431 积极心理学作为一种全球现象............................................................. 432 为多数人而不只是少数人.................................................................... 433 积极心理学中的年轻人和教育............................................................. 434 积极心理学中的女性........................................................................... 437 专家对21 世纪积极心理学的看法....................................................... 439 态度的力量：琼西和杰里的故事......................................................... 451 附录：积极社会科学........................................................................... 452 参考文献.................................................................................................... 454