译者序 前言 Part：基础知识 将目光投向内在的风景 活在当下的满足中 每一个情绪都是给你的礼物 我们此生都在成为自己 你体内的能量系统 当能量离开某个地方 恐惧还是喜悦 连续亮起的警示灯 情绪的仪表盘 意识到自身的痛苦 相似的情绪在纵贯生命 觉察当下的能量 情绪、力量和当下 当内在的灯照亮外在的风景 和世界成为朋友 Part2：逃避的方式 换个角度看到自己的症结 深掘愤怒是一场发现痛苦的考古之旅 走出工作上瘾，重新掌握生活 情绪化的巨浪会淹没情绪的意义 真实的世界是完美的 把自己的价值放回自己手里 从空虚的生活里走出去 让厌倦告诉你丰富的生活在哪里 崇拜理想中的自己 “吃不到的葡萄是酸的” 承认恐惧，放开优越感 上瘾症之下只有一个痛苦的根源 营养来自灵魂和宇宙 充满爱的性才能加深亲密 Part3：普遍主题 权力斗争中已没有我们需要的力量 救赎是转移注意的假象 评判时你就忘记了自己 抗拒而生的压力 附录