前言1 I如何获得真正持久的幸福1 1幸福可不可以多一些3 一项让幸福持久的计划4 你知道幸福在哪里吗5 发现幸福的金钥匙7 你所能做的最有价值的“事情”11 我们为什么要幸福11 2你有多幸福13 如果幸福是一个数轴，你在哪一点上15 幸福的误区21 生活境况的影响是有限的23 幸福原点31 通过主观行为塑造幸福的生活39 3怎样找到适合自己兴趣、需要和价值观的幸福之道44 选择幸福之道的三种方法45 个性化幸福方案的诊断方法46 更多选择50 Ⅱ幸福行动53 4培养感恩心态和积极心态57 幸福行动之一：表达感恩之情58 幸福行动之二：培养乐观心态67 幸福行动之三：不多虑，不攀比74 5加强社交投入84 幸福行动之四：多行善事84 幸福行动之五：发展关系，培养感情93 6面对压力、困难和不幸102 幸福行动之六：提高应对技能103 幸福行动之七：学会原谅115 7生活在今天123 幸福行动之八：多做能让自己全身心投入的事情123 幸福行动之九：享受生活之美130 8找到生活的目标141 幸福行动之十：为目标而奋斗142 9调整身心，守护健康157 幸福行动之十一：心中有信仰，精神有依托157 幸福行动之十二：强健身体（冥思篇）166 幸福行动之十二：强健身体（体育篇）169 幸福行动之十二：强身健体（言行举止篇）174 Ⅲ幸福的秘密179 10锁定幸福的五大法则181 法则一：积极的心态181 法则二：把握时机，注重变化187 法则三：社会支持191 法则四：动力、努力、毅力193 法则五：养成好习惯196 后记：持久的幸福199 附录：抑郁有计可消除201 抑郁症是什么201 抑郁症的成因203 最有效的抑郁症治疗方法206 幸福就是消除不快的办法214 战胜困难215