目录
第一章 什么是抑郁
第二章 抑郁者的思维特征
第三章 如何战胜绝望：“我真是一事无成”
第四章 如何对待自我苛求：“都是我的错”
第五章 如何克服完美主义：“我无法忍受犯错”
第六章 如何找到人生动力：“我就是什么都不想做”
第七章 如何克服犹豫不决：“我简直无法作决定”
第八章 如何克服思虑过度：“我总是胡思乱想”
第九章 如何让友谊更有价值：“我想获得朋友的支持”
第十章 如何克服孤独感：“让我一个人待会儿”
第十一章 如何巩固伴侣关系：“你还爱不爱我”
第十二章 如何过上不抑郁的生活：“我能够彻底战胜它吗”
第十三章 最后的话：太阳升起来了，天亮了
附录a 抑郁症的生物治疗
附录b 进一步治疗的资源
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内容简介
我们为何总不开心?据统计，2009年，13个美国人中就有1人受到过至少1次强烈的抑郁情绪困扰，1／3的美国人会感到难以忍受的无望、痛苦和自我批判与否定，但却从未主动寻求过心理医生的帮助。在当下的中国社会，抑郁人群的潜在数字可能会比美国要高出更多。抑郁，到底从哪里来?我们如何正确辨别、认识自我的抑郁情绪，并找到合理的解决方案？
本书作者罗伯特．l·莱希博士是一位国际上备受尊敬的认知心理学家。他总结25年临床心理治疗的经验，写就了这本通俗易懂又具实操意义的抑郁自助手册。作者详尽分析了抑郁的几种主要心理模式，并提出了具有针对性的解决方法：
如何战胜绝望：“我真是一事无成”；
如何对待自我苛求：“都是我的错”；
如何克服完美主义：“我无法忍受错误”；
如何找到人生动力：“我就是什么都不想做”；
如何克服犹豫不决：“我简直无法作决定”；
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