第一部分 你是一个内向的人吗 一、内向性格说明书 性格内向形成的原因/2 正确对待与改变过于内向的性格/4 内向者也具有健康的性格/6 内向者，你是自己的骄傲/9 二、没有宿命，也不相信宿命 弗洛伊德带给我们的偏见/12 性格内向的人为什么常被误解/14 内向者不如外向者的谬论/16 内向性格改造的目标/18 三、内向性格的深度挖掘 人人都有内向和外向两面性/22 内向者被忽视的原因/24 内向的人让外向的人感到不安/26 内向相对外向的先天优势/28第二部分 困扰内向者的各种烦恼 一、不自信，就是不自信 与他人比，缺乏自信/32 外界带来的紧张感/35 挑战不可能的任务让自己变自信/38 内向者比谁都讲究完美/40 二、不能立刻适应新环境 适应新环境需要时间/44 面对新环境，精神难松弛/46 不能迅速调整突然的变化/48 内向者的慢节奏是把双刃剑/50 三、克服社交恐惧症 突破内向的社交障碍/53 数来数去，朋友就那么几个/56 要和陌生人说话/61 内向者更需要拓展人脉/64 四、缺乏协调性，逃避集体活动 只喜欢一个人的时光/67 融入集体，难上加难/70 不做自怜的孤独者/71 经历后才能变圆融/74 五、容易陷入悲观消极的情绪中 想着悲观的事愁眉不展/78 总是被挫折感控制/81 拥有一颗敏感的心/83 消除内向者的紧张感/86第三部分 面对生活，内向者也能游刃有余 一、内向者带给身边人的安全感 与生俱来的诚实给人好感/90 有一颗能够宽容他人的心/92 懂得倾听他人，给予尊重/95 知心不善变让人安心/98 二、内向者做事谨慎有条理 小心谨慎，危机难靠近/100 沉着冷静是应变的前提/102 内向者敏锐的洞察能力/105 内向者的字典里没有“冲动”/108 三、内向者广阔的心灵空间 精力集中，不受外界信息干扰/111 独处能力让内向者摆脱外界干扰/114 内向者追求内心的“深度”/116 内向者源源不断的灵力感/118 四、内向者极具隐藏的优势 坚韧性是克服困难的利器/121 前进步伐中的好胜心+进取心/124 脚踏实地稳获成功/127 信任感强，身边人都会相信你/130第四部分 内向性格的具体问题具体解决 一、爱情：内向者抓住幸福的招数 适合内向者的爱情军规要记牢/134 给内向者的爱情建议/137 爱情面前，面子重要吗/140 鼓起勇气，爱他就要大声说出来/143 二、社交活动：你是主角还是配角 去或不去，是个难题/145 得体的拒绝要会说/149 社交策略有重点/153 社交中的谈话技巧/156 聚会的“逃跑”计划/159 对抗电话恐惧症/160 三、解决朝九晚五的工作问题 工作中，主动打倒被动/162 共同合作才会共同进步/167 勤奋也要靠展示/169 学会取悦你的老板/172 喜爱自己的工作才是重点/175第五部分 内向者如何创造“正好合适”的生活 一、发展内向者的天性 热情是内心强大的力量/179 提升人格魅力/182 精力的保存与利用/184 创造利于发展的空间/186 二、开阔自己的眼界 走一走陌生的街/189 大自然中获灵感/190 读书的重要性/192 用心交朋友/195 三、做一个内向者挺好 最优秀的人其实就是你自己/199 凭借自己的力量前行/201 内向者不争不计较/202 面对外部世界的重要策略/205附录：内向者性格的测试 菲尔测试/208 内外向性格测试/211 性格类型测试/213 你是否存在恐惧心理/220 测测你的犹豫程度/221