│推荐序│以专注力创造幸福的人生 施振荣 1 │作者序│幸福，从小开始！ 洪启嵩 3 │作者序│许自己一个幸福的未来　龚玲慧 5 什么是超专注力？ 8 ——幸福的乔布斯 专注的人最幸福 10 愿景力——专注让你勇敢做梦，梦想成真 16 执行力——专注让你脚踏实地，走向成功 20 自信力——专注让你充满自信，魅力无限 24 慈悲力——专注让你热爱自己，热爱他人 28 智慧力——专注让你洞烛机先，了了分明 32 学习力——专注让你五感齐用，技艺超群 36 创造力——专注让你活化大脑，突破框架 40 专注力——专注让你心无旁骛，提升效率 43 健康力——专注让你呼吸绵密，身心健康 47 完成力——专注让你心智稳定，完成理想 51 提升专注力，掌握幸福力 54 身心之连结 56 静坐心法——内功心法 70 清新心法——头脑清明法 85 放松心法——放松、放下、放空 89 按摩心法——变年轻漂亮的方法 95 运动心法——让身心变舒畅的方法 102 调身心法——让我们的身体恢复到如婴儿般的身体 113 坐姿心法——上课专心法 133 走路心法——超高效率工作法 138 睡觉心法——睡觉长高法 145 快乐心法——天天开心又幸福 152 改命造运 158 不如改变你的专注力 动静之间——超专注力让你上课更专心 160 分心定心——超专注力让你做事情不分心 165 打开心锁——超专注力让你心情愉快 170 五感学习——超专注力让你展现最佳实力 173 ［附录］ ● 我的专注力评量　178 ● 我的幸福人生愿景图　182 ● 我的成功方程式　186 ● 我的理想完成表　190