第一章 从这里开始 理解压力 练习1：辨别你的压力来源 压力与身体 练习2：测量你在都市生活中压力 学习如何放松 练习3：一分钟身体觉知练习 放松你的身体 练习4：释放肌肉的紧张状态 带来平静的呼吸方法 练习5：尝试禅式呼吸 放松你的心灵 练习6：观想宁静 第二章 化繁为简的生活 在快节奏中漫步 练习7：活在当下 练习8：有意识地进食 不再苦苦等待 练习9：学习快速放松 管理你的时间 练习10：巧列清单 练习11：学会委托他人 少即是多 练习12：杂物最少化 降低消费的艺术 练习13：追踪你的消费 练习14：只逛不买 第三章 让内心变得有弹性 压力来自你的思维模式 练习15：找到你的平衡点 远离思维陷阱 练习16：学会积极思考 练习17：知足常乐 你的愤怒有益吗？ 练习18：测测你的易怒程度 控制坏脾气 练习19：苦中作乐 少些忧虑 练习20：你是个忧虑重重的人吗？ 培养内在的自信 练习21：了解你的自我评价 练习22：增强自信 发现你的生命重心 练习23：重估自我价值和人生目标 发掘你的灵性层面 练习24：创造自己的灵性仪式 练习25：写下你的专属祈祷词 第四章 建立良好的人际关系 第五章 寻找内在的平和与宁静 第六章 保持健康 第七章 更好享受都市生活