目录 自 序 你想排除哪些阻力 / IX Part1 你准备好了吗？ / 001 不要相信，也不要不相信 / 003 学生准备好了，老师就会出现：灵性大师莱斯特的 故事 / 006 ﹡不快乐的成功人士 / 009 ﹡清除人生阻力最有效率的方法 / 014 Part2 释放无用能量 / 017 清除内在障碍的塞多纳释放法 / 019 不同层级的无用能量 /023 ﹡无用能量的类型 / 024 释放感受的无用能量 / 030 ﹡处理感受的四种方式 / 031 ﹡释放你的感受 / 038 ﹡如何拥有洁净的内在世界 / 043 ﹡天天进行内在大扫除 / 044 ﹡即时的释放 / 045 人生阻力的来源：心智 / 046 ﹡心智的特性 / 048 ﹡“不想”才能得到答案 / 059 ﹡听见内在的智慧话语 / 062 释放情绪状态的无用能量 / 066 ﹡了解九种情绪状态 / 067 ﹡找出创造惊人成就的能量 / 074 ﹡知道你现在在哪里 / 077 ﹡学习释放情绪 / 079 ﹡好的情绪状态也要释放 / 083 释放基本欲望的无用能量 / 086 ﹡无用能量的起源 / 087 ﹡基本欲望之一：控制 / 091 ﹡基本欲望之二：被认可／被爱 / 096 ﹡基本欲望之三：安全 / 099 ﹡最有效率的无用能量释放方式 / 103 超强有效的内在清理程序 / 106 ﹡运用内在清理程序能带来什么好处？ / 107 ﹡什么是真正的爱？ / 111 ﹡内在清理程序的操作方式 / 112 塞多纳释放法的六个步骤 / 115 Part3 运用塞多纳释放法创造你想要的 / 121 你真正想要的是什么？ / 123 你应该成为自己的主人 / 129 ﹡成为自己主人的诱因 / 130 ﹡莱斯特的实验 / 134 快速实现目标的三个关键 / 139 ﹡关键一：对目标的专注思想 /141 ﹡如何撰写许愿文？ / 145 ﹡许愿文范例 / 155 ﹡关键二：释放与目标不一致的无用能量 / 157 ﹡如何处理限制性思想／信念？ / 162 ﹡关键三：放手交托 / 165 每日练习建议 / 170 结 语 亲爱的，保持简单就好 / 175 精华呈现 / 180 读者心灵分享 / 183