目录 Part 1 安不下心是一切的根源 为什么总担心有坏事发生　/ 003 不祥的预感　/ 003 不确定发生的坏事，让我们焦虑　/ 009 确定发生的坏事，让我们恐惧　/ 011 为什么总有没着没落的感觉　/ 015 我们心中的空虚与不安总是结伴而来　/ 015 没着没落的感觉　/ 018 为“不知道未来该做什么”，感到不安　/ 020 为“不知道在做的事有什么意义”，感到不安　/ 021 “忽然发现自己相信的东西全错了”　/ 023 不满——因为不安，所以不满　/ 026 测测你那颗被不安毒害的心　/ 030 不安指数测试　/ 032 Part 2 为什么我们不能安下心来 我们活的是自我，而不是自己　/ 043 自我渴望世界是确定的、以自我为中心的　/ 043 自我是脱离事实而存在的“我”，喜欢自娱自乐　/ 045 自我轻信——让我们总是混淆想象和真实　/ 048 自我不满——让我们不能安心于真实的自己　/ 050 自我执着——让我们偏执、故步自封　/ 052 自我感情用事——让我们情绪化、自以为是　/ 056 自我让我们的生活支离破碎　/ 059 我们所相信的不是世界的真相，而是自我对世界形成的印象　/ 059 自我不安于做当下的自己，总认为自己不应该是现在的样子　/ 064 自我希望自己比别人活得好，却总认为别人的苹果比自己的大　/ 068 自我把事物分成高低贵贱，要求我们只要好的不要差的　/ 072 自我让我们认为自己是世界的轴心　/ 073 自我让我们和自己对立起来　/ 077 自我让我们真的没有了安全感　/ 083 自我制造了无休止的冲突，使得我们做不了自己也迎合不了别人　/ 083 自我认为人生只有符合某个模式，才有意义，才有价值　/ 085 自我制造的虚幻、分裂，最终投射成生活中的贪婪、焦虑、狭隘　/ 088 Part 3 让我们安享生活的六颗定心丸 回归真正的自己　/ 093 把属于自己的还给自己　/ 093 不安，还因为我们服用了错误的定心丸　/ 095 第一颗定心丸：不予确定，保持敏感　/ 105 用错的定心丸——我知道、我明白　/ 105 回归时刻获得新生的自己　/ 114 抽离自我——不予确定，保持敏感　/ 120 第二颗定心丸：看到他人和自己的可能　/ 129 用错的定心丸——我对、我好　/ 129 回归与众不同的自己　/ 137 抽离自我——看到自己和他人的可能　/ 143 第三颗定心丸：获得自己的答案　/ 148 用错的定心丸——我该怎么做，我可以怎么做　/ 148 回归独立自主的自己　/ 159 抽离自我——获得自己的答案　/ 166 第四颗定心丸：相信自身力量的非凡　/ 174 用错的定心丸——不做就不错　/ 174 回归力量无限的自己　/ 184 抽离自我——相信自身力量的非凡　/ 188 第五颗定心丸：在爱中生根发芽　/ 195 用错的定心丸——有价值的才值得做　/ 195 回归不分裂的自己　/ 204 抽离自我——在爱中生根发芽　/ 223 第六颗定心丸：这就是我的生活　/ 228 用错的定心丸——这不是我要的　/ 228 回归无限可能的自己　/ 236 抽离自我——这就是我的生活　/ 257