前言→VII 第一章 所有的压力都是“大脑”的感觉 迈向成功的第一步是“输给”压力 → 3 海底300米的压力体验 → 6 为什么老鼠毫不抵抗，选择了死 → 8 心理和身体的压力“路径”不同 → 10 动物也会“忧郁” → 16 人的两大压力是“依赖症”和“以怨报德” → 18 为什么不夸奖我 → 20 晚上失控的人，为什么比早上多 → 21 对抗压力的“秘密武器”不是唯一的 → 24 “脑”的发达是压力的开始 → 27 第二章 决定人生质量的“三大脑” 脑中有两处“心” → 33 失去前运动区，人会怎样 → 36 模仿造就的读心术 → 39 “游戏脑”为何成了“坏蛋” → 42 “善于忍耐的孩子”和“无法忍耐的大人” → 45 “同感脑”掌握着理解的钥匙 → 49 人性由“三大脑”构成 → 50 “学习脑”—操纵快感的“多巴胺能神经” → 53 “工作脑”—危机管理中心“去甲肾上腺素能 神经” → 56 “同感脑”—脑的指挥者“血清素能神经” → 59 “三大压力”和前运动区紧密相关 → 61 第三章 每天5 分钟的血清素锻炼 “冷静的清醒”启动大脑 → 65 健康身心的“五大功能” → 69 血清素能神经和压力的“矛盾关系” → 75 血清素不足会招致抑郁症 → 78 锻炼血清素能神经会改变“遗传因子” → 82 一切都取决于最初的“3个月” → 84 “冬季抑郁症”治疗法 → 86 真正的“规律生活” → 88 血清素可以治疗“失眠症” → 91 “小小努力”，将有规律的运动习惯化 → 93 使韵律运动效果最大化的秘诀 → 98 “能人”都是血清素能神经发达的人 → 103 第四章 为什么流泪能让人放松 “眼泪”可以消解压力 → 109 我们眼中流出的“三种泪” → 111 “动情之泪”显示出“切换效果” → 115 流泪消解压力的原理 → 118 “消解压力的眼泪”和“增加压力的眼泪”的区别 → 121 “泪”比“笑”更能消解压力 → 124 古田敦也选手流下的几滴泪 → 126 适合在人前流的泪，不适合在人前流的泪 → 129 挑部煽情的作品，来个“周末哭泣” → 131 为什么女人比男人更易流泪 → 134 哭泣的倍加效果 → 136 第五章 同感脑给我们最好的治疗 没有梦想的年轻人 → 141 自己的“报酬”是什么 → 144 和人接触能治疗精神创伤、忧郁症和自闭 → 147 脑的成长也是“3岁看老” → 149 “母子分离”的压力也会影响到母亲 → 151 分散的“IT业”和聚集的“看护业” → 154 大脑的“三种治愈” → 157 一切都和大脑相关 → 160 释迦牟尼所悟到的“慈悲” → 162 治愈别人也能治愈自己 → 164 后记 → 169