自序 读懂《六祖坛经》，唤醒身心潜藏活力 / 001 学前课 16分钟读懂《六祖坛经》的来龙去脉 / 005 第一部分 不抑郁的活法：六祖坛经修心课 第1课 大字不识一个，惠能顿悟成佛/ 031 ·卖柴为生的禅宗祖师 / 032 ·做自己喜欢的，喜欢自己做的 / 035 ·率直是最完美的处世艺术 / 037 ·郁郁而终的智士 / 039 ·惠能：菩提本无树，明镜亦非台 / 041 ·郁闷时说出来，负累感就会消散 / 043 ·惠能参透的人生本质 / 045 ·风吹幡动，惠能的心不动 / 047 第2课 最容易被你忽略的小幸福 / 049 ·惠能在大梵寺讲法的第一句话 / 050 ·释迦牟尼佛留给世人的遗言 / 052 ·你内心潜藏治愈抑郁的智慧 / 054 ·最容易被你忽略的小幸福 / 056 ·快乐就在一呼一吸之间 / 058 ·多事不如少事，好事不如无事 / 060 ·顺其自然就好，幸福地活在当下 / 062 第3课 饿了专心吃饭，困了安心睡觉，就是在修心 / 064 ·觉悟不是循序渐进，而是豁然开朗 / 065 ·禅修是一种生活态度 / 068 ·看到地上不干净，佛陀拿起了扫帚 / 070 ·告别怀才不遇的烦闷 / 072 ·跳出思维的陷阱 / 074 ·面对不想做又必须做的事，如何调整情绪 / 076 ·常识一定是对的吗 / 078 ·惠能的独特智慧 / 080 第4课 你不要刻意控制念头，也不要被念头牵着走/ 081 ·两种不同的觉悟方法 / 082 ·普通人如何去除分别心 / 084 ·虚妄的源头在哪里 / 086 ·每次发脾气前，都是你改善心境的最好时机 / 088 ·盲眼老人过独木桥的启示 / 090 ·世事多变，随遇而安 / 092 ·你不要刻意控制念头，也不要被念头牵着走 / 093 ·改善人际关系的必修课 / 095 ·你可以试试和花朵聊天 / 097 第5课 摆脱抑郁的方便法门 / 099 ·恶念头，毁你千年善缘； 善念头，消你千年恶缘 / 100 ·觉悟即佛圣，迷惘则庸众 / 102 ·什么才是真正的功德 / 104 ·破灶禅师指点灶神 / 106 ·佛祖救度众生的四种工具 / 108 ·高兴不起来怎么办 / 110 ·害怕与人交往怎么办 / 111 ·感觉前途暗淡怎么办 / 113 第6课 遇见无牵无挂的六祖惠能/ 115 ·守也守不住，有生就有灭 / 116 ·生活不在别处，就在此时此地 / 118 ·愚公移山的心态 / 120 ·超然物外的六祖惠能 / 122 ·怎样理解“烦恼即菩提” / 124 ·通过念佛可以达到极乐世界吗 / 126 ·遇见无牵无挂的六祖惠能 / 127 第二部分 《六祖坛经》原文及优美白话译文 / 129 ·禅宗至高经典，读后受用无穷