自序一　迎接更出色的自己 自序二　如何平衡生活与工作 第一章 你愿从容地搞定工作吗 在每个人的人生中，无论如何都躲不开的便是工作。工作，是我们赖以谋取生存资源的重要手段，面对浩浩荡荡的工作，你怎样才能轻松、从容地搞定它们？ 第1天　巧干活胜于瞎勤快 / 002 你的时间规划合理吗 / 004 盲目勤快不可取 / 007 如何衡量自己的效率 / 011 创建你的时间档案 / 015 第2天　前方的“胡萝卜”：目标 / 024 为什么要设定目标 / 025 跳出“我很忙”的怪圈 / 027 打造你的理想工作日 / 031 第二章 出色完成工作的“秘密” 在生活当中，我们经常会发现，有的人能轻轻松松搞定工作，有的人却被工作折磨得焦头烂额，这是为什么？有什么“秘诀”，能够让人很出色地完成工作？ 第3天　“五不”让你工作大变样 / 038 “懒人”的“五不”工作法 / 038 制约目标实现的“帮凶” / 049 改变从看清自己开始 / 052 第4天　工作分缓急：六招实现最佳效率 / 058 优先原则：你现在该干什么 / 059 以20%的努力获取80%的成就 / 062 六大妙招让你效率翻倍 / 067 把握稍纵即逝的好机会 / 071 特殊情况的效率提升技巧 / 074 第5天　“分身”有术：多重任务处理 / 082 你真的在处理多重任务吗 / 083 处理多重任务灵活性至关重要 / 085 在工作中要学会说“不” / 087 轻轻松松排解压力 / 090 第6天　井井有条的关键：组织有序 / 095 如何防止杂乱无章 / 095 打造有条理的办公室 / 100 让你的家井然分明 / 103 第7天　如何简化和管理文件 / 108 未雨绸缪：游出文件的“海洋” / 109 用更少的时间精简文件 / 112 跨越简化文件的障碍 / 114 怎样解决习惯性混乱 / 118 第三章 效率达人是这么炼成的 工作不是生活的全部，效率越高的人，就越能拥有更多的休闲时光，以享受美好的生命。人生来不是为了忙碌的，要让自己摆脱忙碌的处境，提升效率是最好的捷径。 第8天　让电话成为你高效的“利器” / 124 “不恰当使用电话” / 125 成为你电话的“主人” / 127 如何避免电话“捉迷藏” / 134 第9天　有效驾驭电子邮件的秘诀 / 137 最有效使用电邮的诀窍 / 137 上网成瘾：谁说了算 / 141 电话VS电邮，谁更强大 / 145 第四章 做个张弛有度的“懒人” 绷得太紧，不是生命的真意；放得太松，会蹉跎了光阴；张弛有度，才是人生最高的境界。完善自己吧，从今天就开始，因为前方不远处，大好前程在向你招手。 第10天　自如应对变化与干扰 / 150 你的适应能力如何 / 151 自如应对变化的方法 / 158 为何干扰会导致效率低下 / 159 提高你的注意力 / 163 怎样激活你的记忆力 / 165 快速阅读的关键 / 166 第11天　“玩转”最后期限 / 169 最后期限价值何在 / 169 制定切实可行的最后期限 / 171 破解“迟到”问题有妙招 / 176 准时搞定任务 / 177 第12天　成功分配工作 / 181 分配什么，何时分配以及如何分配 / 182 你的分配是否有效 / 184 与缺乏效率的老板打交道 / 186 如何管理效率低下的下属 / 188 换了新老板怎么办 / 190 第13天　　充分利用“会议” / 194 打造更有效的会议 / 194 恰到好处地参与会议 / 197 如何应对不速之客 / 199 用社交经营你的人际网 / 200 第14天　平衡你的工作与生活 / 209 如何平衡你的工作与生活 / 210 为每天节省一小时 / 215 找准工作与生活的平衡点 / 217 规划一个惬意的假期 / 223 充分利用通勤时间 / 225 第五章 “懒人”们，世界是你们的 这个世界是由“懒人”们推动的，正是由于“懒”，他们才创造出了更便捷的方法或工具。“懒人”有理，“懒人”是宝，因为这个世界正是由于他们的“懒”才如此美好！ “懒人”们，前途是光明的 / 232 我暗自学到的六大效率提升经验 / 234 十大效率提升原则，让你更具竞争优势 / 238 能有效提升效率的21大妙计 / 239 你有五分钟吗？让我们一起来改变 / 242 致　谢 / 246 珍•耶格尔博士简介及联系方式 / 247 资料来源 / 249 参考书目 / 251