序言 第一章　波里尼西亞式性愛的初體驗 ．邂逅波里尼西亞式性愛 ．感受彼此的氣流 ．初次的體驗 ．我體內的變化 ．三十分鐘後到達的境界 ．期待已久的插入瞬間 ．在二度體驗中明白的事 ．追求更深層的快感 第二章　何謂波里尼西亞式性愛？ ．戲劇性的轉變 ．在那之前的我 ．成為AV女優 ．體驗波里尼西亞式性愛 ．成為成熟女性的審核儀式 ．何謂真正的波里尼西亞式性愛？ ．《性愛與精氣》的啟示 ．最適合波里尼西亞式性愛的體位 ．實踐時的注意事項 ．如何度過不做愛的夜晚 ．慢慢來的性 ．為何我喜歡慢慢來的性愛 ．祕訣就在於「吊人胃口」 ．我的吊胃口性愛 第三章　吉澤明步式波里尼西亞性愛：愛撫篇 ．令吉澤明步高潮的方法 ．吊胃口的功效 ．性愛決定於前戲 ．濕潤的開關 ．接吻就是愛撫嘴唇 ．耳朵的愛撫法 ．由脖子到後頸，再朝鎖骨前進 ．先別管乳頭 ．肚臍的愛撫法 ．背部與屁股的愛撫法 ．我想要你對我說這些話 ．再一次吻我 ．目標不是乳頭而是乳暈 ．舌尖的黏膩感和乳頭的契合度 第四章　吉澤明步式波里尼西亞性愛：品玉篇 ．大腿內側的舔舐法 ．從陰毛四周到大陰唇一帶 ．第三次接吻 ．陰蒂的構造 ．陰蒂的愛撫法──手指的運用 ．我的自慰方式 ．想要對方問我：「可以舔嗎？」 ．陰蒂的愛撫法──舌頭的運用 ．同時也愛撫陰道 ．名為「螞蟻渡水」的性感帶 ．我的口交方式 ．最擅長的是舔睪丸 第五章　吉澤明步式波里尼西亞性愛：插入篇 ．男上位的效果 ．男方的上半身呈45度 ．插入後也要愛撫陰蒂 ．以髮夾彎體位超越Ｋ點 ．我最喜歡後背式體位了 ．如何掌握騎乘位的腰部運用技巧 ．環抱坐姿體位的高明技巧 ．理想的體位變換 ．活塞運動的奧義 ．想聽到對方問：「可以射了嗎？」 ．我的男性生殖器論 第六章　追求性愛的終極療癒 ．我才不想潮吹！ ．什麼時候我會說淫語 ．言語帶來的「吊胃口」 ．言語帶來的療癒 ．粗魯的話語不具療癒效果 ．做愛不一定要在晚上 ．酒精的效用 ．關於女性的性慾 ．我的性慾 ．波里尼西亞式性愛讓女性覺醒 後記