目录 序言 PART 1 你必须有一颗坚强的心 1、不是让自己痛苦，就是让自己坚强，花的力气，其实相同 内心，需要有一个坚不可摧的地方，你所有的快乐和幸福都来源于你心中这个坚硬的支撑，它不会被任何人带走。 2、人生最大的错误，就是去依赖并相信别人对你的判断 很多人，把别人的看法和个人的定位混为一谈，这让他们对自己建构了许多不必要的负面看法，而这种负面，往往会跟随他们一生。 3、做你自己，不要刻意去取悦别人 如果我们把自己的心的主权全部交给了别人，别人就不会珍惜，并且随时有可能摧毁它。 4、你可以选择自己的感觉 如果，你能保证在今天一天都有好的心态，如果你能保证以后的每天都有好的心态，你就会发现自己能有很好的能力去生活和应对生活中的琐事，获得很好的生命质量。 5、积极去做你可以想到的每一件事情 积极主动的态度，永远是上策。 6、不要为发生在过去的事情，浪费你的感情和精力 你不能改变过去，但你却可以改变未来。 7、我们都有“自我”，但有时候它会挡住我们的路 无论是对你的朋友、同事、所爱的人，还是当你做任何事想做得杰出时，只有在你忘记你自己，把焦点往外而不是往内时，你才能做得更好。 8、专注于当下，就能克服焦虑和恐惧 生命中的时间是我们永远无法复制、重复的。然而我们却在很多时候想方设法“打发”它！ 9、给自己的生活一点目标或者企图吧！想一想有什么值得奋战的事 别花时间在那里想东想西的，站起来就是。起身去做点什么事，不但可以让我们的心思远离困苦的纠缠，还可以改变我们对困苦的感觉，缓解困苦所带来的压力。 10、生活得轻盈一点 留意自己的思考方式。当意识到消极悲观从某处向你袭来，立刻按下停止键，并有意识地将自己转到正面思考的模式中。 11、 当你感到不幸与痛苦，应该记住，这一切都是会改变的 你所经历的一切，不仅使你能承受生命中的失落、痛苦、悲伤，而且还可以使你更坚强。 不管发生什么事，都是赚了。 12、 想太多小姐的烦恼 我们有时候会害怕未来，是因为，对未知的恐惧。 会恐惧，可能也是因为不自信吧！ 不相信自己，有着顺其自然的智慧，有着破壳而出的力量和能力。 13、 受人尊重胜过受欢迎 女人多半希望不断地确认：自己可爱与否，漂亮与否，是不是个成功，是不是精明干练，是不是受欢迎…… 14、 你要做一个会说“不”的女人 不敢说“不”的女人，她们的目标是被别人喜欢和爱，但代价却是牺牲自我——只要能得到和谐的气氛，牺牲一切在所不惜。 15、 爱笑的人，运气都很好 一个人，在生活中想要寻找什么，就会在生活中发现什么。而想要逃出什么，就越会被什么困住。 16、 不怕改变，不怕冒险 人的本性是趋于懒惰的，害怕和抵制变化，也是人之常情。但这恰恰也是阻止一个人成长的最根本的原因。由于这种惰性，我们可能失去了很多机遇。 PART 2 一定要疼惜自己 1、44万小时 生命既然诞生在你的头上，就是要让你去好好过的。 2、 珍惜自己，就要顺应变化 选择一成不变，就是把一个人局限在一条窄路里，日复一日、来来回回步履艰难地行走。 3、 “快乐”不是“刺激”，也不是“狂喜” 找不到人生目标的人，除了选择“恶性的刺激”似乎没有别的可以引起他们的快感。 4、宽容、体谅每一个人，就是善待自己 “因为我们都是要一起生活的” 5、身体健康，会给你很大的自信心 付诸行动 6、新鲜的空气，和干净的眼光 在阳光中深深地呼吸，想象头顶有一股力量缓缓地把你的身体往上拉。 7、改掉消极的自我谈论 长期遭受自我贬低，并任由它支配你的情绪，影响着你的行为，导致你的不快。你会越来越觉得自己没有别人好，处处不如人，这也不行，那也不行。 8、接受“小小的自我”，心中容下“大大的世界” 自爱的人，懂得稳固自己的重心，无论生活将她推向何处，都会调整自己的方向盘，让自己活的精彩。幸福不会让她得意忘形，困难也不会让她就此沉溺。她就是她，从容而优雅。 9、 “相由心生” 只要你有积极的心态，健康的心灵，聪明的头脑，从心底散发出对生活的无限热爱，你就一定会好看。 10、“平衡”是门艺术活儿 给生活留点空间，会有盼头。 11、女人的“中心” 这个中心也许不需要轰轰烈烈，但是它是你心中的秘密，不要因为他人而动摇。也许这个中心只是一件微不足道的小事，但是你可以把它做到最好，做到最精彩。 12、 什么也没错过，其实一无所获 所有的选择，都会有一个后果。如果自己没有去承担的准备，他人又怎么能帮到你呢？ 13、所有不舍的，都是身外之物 念念不舍，不一定会有回响。它有可能只会残酷的阻碍你纳新的进程。 14、舒适是一个陷阱 有些时候，必须针对我们的选择作出调整，或是牺牲。 15、 接受风险，是人生必修课 我们越长大，越是变的懒惰、胆小，不爱冒险。 16、自己待得住 我们的脑海里，每天千头万绪。多数人想的都是昨天已经想过的、消极的、负面的事情。独处可以帮助我们扫除这个坏习惯，可以让我们擦亮镜子，看清自己的模样。 PART 3 有爱情，就有孤单 1、不能没有你 得到了一份情、一份爱，仅只是爱情的一部分，维护它、长久地拥有它，才是人生的一大考验。 2、激情转瞬即逝，友谊天长地久 坦诚，推心置腹，全盘地接纳。 3、不要太急切 很多女人在自己喜欢的男人面前，就是不会做真正的自己，反而表现出最糟糕的自己。 4、矜持是一种很悬的东西 人，是很奇怪的动物，如果你整个人准备好了，你的思想、心态、身体语言等，都会朝你所希望的那样去展现。 5、如果你决心爱一个人，就要有心理准备，有一天他将会离你而去 有时候，即使是在一个稳定的爱的关系中，人们也需要彼此的空间，人们也需要在心 里留一个防线。 6、爱会让你无限美化他，高估了他，导致自讨苦吃 有意思的是，多年过去了。现在回头去想这些人，会觉得：当初他们好在哪里呢？7、别唠叨 当她只是希望他倾听时，他的感觉却像她在责备他。 8、不要总是抱怨！抱怨！抱怨！ 他们渴望的疼爱与呵护，却又害怕与人深交，害怕许下诺言。他们也害怕冒险，害怕落空。 9、不要急于一时欢愉 男人，似乎更喜欢那种，坦率大方，一切行为举止发自内心，不给人骄矜做作感觉的女人。 10、只爱爱情的男人 他只是爱上了新鲜感而已 11、 理性地听他说话 美丽的谎言听起来也蛮悦耳的，只要女人知道这是谎言，不把它当真，而当成一种娱乐节目，那么这个男人努力制造美丽的谎言让你开心，那也是不错的。 12、年轻的时候，多交几个男性朋友没有坏处 恋爱多了，你会越来越温柔。 13、迷人的女人 迷人的女人，内心是有一条底线的，那就是，让挑剔你的男人知道“我对自己很满意，如果你觉得不满意，那咱们就再见”。 14、凝视 内心坦荡的人，目光更清澈。 15、慢慢说话 暂时的停顿可以让你少说些事后让你后悔的话。 16、坏的不走，好的不来 他在乎他给你造成的痛苦吗？ 他在乎你在他生命中的重要性吗？ 17、要像对小狗和小孩一样对你爱的男人 傻傻的、一味对男人说“我爱你”，是不管用的。 18、真爱了，就自觉地包容 问题出现了，用柔和一点的方式来跟对方商量，就可以得到他的真诚相待。 19、不要过多的分享 与朋友尽量分享美好的东西，伤疤留给自己回去舔。 20、猜疑的尽头 这种恋情就像一台冒烟的车，沿着高速公路往海边开去，刚开始一路风景很好，但是慢慢就朝悬崖开去。 PART 4 你今天过得好吗？ 1、 你今天过得好吗？ 一瞬间的愉快！ 2、站在马路边，看看天上的云吧 要想减轻等待的痛苦，那就忘记等待吧！ 3、今天爬爬楼梯 你可以大声地吹口哨。 4、对出租车司机和超市收银员说声谢谢 别人高兴，自己也愉快。 5、生气在所难免，不要随便对别人发飙 相由心生 6、扔掉不需要的东西 一下轻松了 7、改掉心神不宁的坏习惯 精力涣散，无法做出正确选择 8、挂电话时，说：我要挂电话了哦 温柔的细节 9、检查自己的爱情 定期检查，提醒自己 10、做两件一直想做，又一直没有去做的事情 小小举动，生活新面貌 11、向比你厉害的人学习 谢谢你！ 12、风度从何而来 不怕别人批评，接受合理的建议 PART 5 时刻正念，放轻松 1、勒住你的情绪野马 想象自己是驾驭一群野马的人，野马在左右奔突，你正在保持自己和它们的平衡。 2、如何驱散内心的焦虑 我已经把各种担心，焦虑放下了，今天我只需要呆在这种和谐和安静里。 3、控制自己的反应，不做无谓的斗争 当你被人或事打扰时，你实际上是给别人权力来控制你的生活。 4、女人一定要心胸开阔，保持一颗“学习心” 我们总是倾向抗拒从未听过的理论，因为我们自然而然的想要维护自己的世界观。 5、如果不给自己一些正面积极的东西，那么谁会给你呢？ 当我做了最大努力后，只需静静等待结果。 6、绕过消极情绪，积极、建设性地去思维 不要去阻挡激流，要让它顺其自然。 7、用内心的热忱去体验生活中的每一刻 生活中最大的快乐其实宁静而简单 8、有什么想法，都坦率地说出来吧 坦率，意味着主动寻找解决问题的途径，而不是被迫降低标准。 9、每日冥想 自然呼吸 10、接受不一样的声音 我们都有盲点，比如：一些随心所欲做的事、一些看不见或没发现的习惯。 11、活得积极正面 保持敞开的心胸。对新鲜的事物持欢迎的态度。 12、少和负能量的人在一起 并不是每个人都能成为知心朋友。 13、每天开始的前三分钟很重要 一个美好的开始，很重要。 14、有压力，最害怕的就是原地不动 应该帮助自己从习惯的压力反应中解脱出来。 15、好好工作，好好休息 在下班的路上，你就应该感到轻松了。 16、时刻正念 时刻保持对你有益的正面情绪 PART 6 打造自己，彻底改变 1、在打造自己的过程中，一点一点找到自信 去为美丽做些事情，哪怕犯错，必须走出这一步，这是往好的方面转变的第一步。 2、打造自身第一步：接受不完美的自己 好看，是因为我忘记了去想：自己好看不好看？ 3、别放弃自己 要美丽，你别无选择，你必须对自己苛刻。 4、爱上照镜子 我要每天好好照顾你 5、在美这件事上，你的愿望，是第一位的 内心鲜活，怎么都才好看。 6、你会吃吗？ 一定要从现在开始，尊重自己的身体，善待自己的身体，给与它细致的关爱与呵护。 7、跑步 跑步，使我们感到身体强壮，不懒惰，不消沉，心情愉悦。 8、舞蹈让人性感 在跳舞的时候，抛却烦恼，忘掉自己，忘掉生活 9、睡觉就是对自己好 与其花那么多时间和金钱把大量化学物品涂在脸上，或者愁眉苦脸的去医院挂号，还不如踏踏实实每天睡足8小时，让光彩重回你的脸上。 10、多吃这些 都是好东西 11、女人最怕有口气 多喝水。 12、手指上的烟味，不好闻 要美，一定不要抽烟。 13、喝好茶，吃好东西 不将就，不凑活