前言：从欧巴桑变身为公认的魔鬼身材，不复胖的瘦身法，开始！ Part1 爱美意识&减肥习惯 充满自信，喜欢自己，绝对是减肥成功最大的资产。 ● 当年因为太胖引起了腰痛，整个生活都随之崩塌！所以我才下定决心减肥 ● 减肥13年来没有反弹。我相信自己一辈子都不会再胖起来了 ● 瘦身需要“完美主义”吗？不！那正是失败的导火索 ● 不要把运动看成是必须完成的任务，而是生活的一部分 ● 瘦身=体重减少？千万不要迷信这一点！不要总想着去称体重 ● 要多关注镜中的自己，而不是体重的数字。每天都要确认身体的曲线 ● 减肥会失败，是因为你曾经坚信不疑的减肥常识，其实是错误的 ● 我们无法避免衰老，但我们可以控制衰老的速度，这只需改变一下生活方式 ● 放任压力不管，脂肪就会囤积在腰部！一直困扰你的腰酸腰痛可能也是这个原因 ● 接近30岁或30岁以后，请坚持“抵制衰老，轻松瘦身”的观点。相信自己不光是可以瘦下来，还可以重返年轻 ● 很多朋友都喜欢蒸桑拿。虽然蒸桑拿会让你大量出汗，却不会帮助你减掉脂肪 ● 生理周期瘦身效果更加显著，事半功倍！好好珍惜这女性专属的特权吧 ● 缺少热量不仅导致脂肪囤积，还会破坏我们的皮肤和内脏！切记寒症是女性的天敌 ● 明确自己的瘦身目标。坚持下去，瘦身的成功率就会有不可思议的提高哦 ● 像哈利·贝瑞那样兼有女性美和健康美的身材，才是最理想的体型 ● 还在为橘皮组织发愁吗？那就从现在开始，养成按摩的好习惯吧 ● 适度的脂肪是那些减肥总易反弹的同胞的“大救星”。因此，脂肪也不是永远都让人讨厌哦 ● O形腿是许多人的困扰。要拥有修长笔直的美腿，最重要的是正确的走路姿势 ● 高质量的睡眠有助自行分泌回春的激素，这不仅是返老还童的私家秘方，还会加速减肥效果 ● 对家人和朋友大声宣布“我在减肥”非常重要 Part2 饮食生活 正确饮食的减肥法，绝对是你一辈子的财富。禁食？那怎么行？ ● 很多人对减肥都有误解，认为“吃东西=做坏事”。不改变这样的错误认识，瘦身永远不可能成功 ● 通过节食瘦身，相当于按下大脑里的“饥饿按钮”！不仅会马上复胖，还会让你比以前更胖 ● 不要拘泥于一日三餐。理想状态是像婴儿一样少食多餐 ● 我从没挨饿，一天吃六到八餐，不但瘦了二十公斤并且再也没有反弹 ● 虽然饿肚子不是好事，但夜宵还是要杜绝。睡前三到四小时停止进食 ● 身体的60%以上都是水，水真的可以促进新陈代谢，而且有助于改善肌肤暗沉 ● 专门安排一个星期来调整饮食习惯，均衡营养，照着做就没问题了 ● 现在很流行低碳水化合物（不吃淀粉类食物）减肥，长期使用这种方法，会变易胖体质 ● 鸡胸肉、肉鱼，鸡蛋多一点，再多一点，有意识地摄取蛋白质 ● 与其花时间去计算热量，我更希望你学会享受食物，细细咀嚼，慢慢品味 ● 停滞期是你减肥成功的证明，准备重新设定基准点吧 ● 为了对抗饥饿，我通常会在包里放特制点心 ● 周日是身心灵解放日！管他什么讨厌的热量，比萨也照吃不误 ● 若非要我推荐一种不可或缺的食材，那一定是大蒜 ● 就像每天都要卸妆，身体也要定时清理！食物纤维就是最好的清洁剂 ● 46岁的我比20岁时更美，美丽和健康的秘密兵器就是红参 ● 远