暖身运动 减肥失败绝对不是你的错 明星减肥成功而你失败的原因 拟定一个切实可行的目标 是否已经做好心理准备 Week 1 心态疗法：减肥的绝对法则 饮食疗法：拟定一个个性化的食谱 运动疗法：让伸展运动生活化 行为修正疗法：知己知彼,百战百胜 Week 2 心态疗法：与兔子相比，乌龟的成功 饮食疗法：营养均衡的食谱 运动疗法：快乐地运动吧 行为修正疗法：“你”以前减肥失败的原因 Week 3 心态疗法：牢记原则 饮食疗法：调节体重的饮食方法 运动疗法：杜绝蛮干 行为修正疗法：改变日常生活吧 Week 4 心态疗法：已经成功一半了 饮食疗法：健康的低热量饮食疗法 运动疗法：提高运动强度和次数的标准 行为修正疗法：提高基础代谢量 Week 5 心态疗法：大大方方、堂堂正正 饮食疗法：远离快餐的理由 运动疗法：无条件地服从 行为修正疗法：有规律的饮食 Week 6 心态疗法：切勿夸大失败 饮食疗法：饮食减肥的秘诀 运动疗法：感受极限吧！ 行为修正疗法：适合身体的减肥方法 Week 7 心态疗法：只要下定决心就有方法 饮食疗法：寻找自己的饮食习惯 运动疗法：为了拥有充满弹性的肌肤 行为修正疗法：找一个减肥伙伴 Week 8 心态疗法：以健康的身体重获新生 饮食疗法：纠正不良的饮食习惯 运动疗法：挑战各种各样的运动 行为修正疗法：即便不减肥也要维持正确的减肥习惯 保持战果 心态疗法：为了成功，挑战从现在开始 饮食疗法：要杜绝反弹现象 运动疗法：为了持续性的减肥 行为修正疗法：减肥一族的秘密