朋友說 徐老師說 【肩膀以上的狂熱】 別再以為自己胖了，其實問題出在你的肥臉 別再做烏龜，好嗎？ 純粹只是放鬆肌肉的繞肩膀操 【手臂也要勁歌熱舞】 告別蝙蝠人之Lesson one 一舉二得之瘦腰緊臂操 毛斤也來湊熱鬧 急速變摔角手 手臂及胸部好朋友 【就是要挺胸收腰】 別以為奶大就好，集中、堅挺才重要！！ 拜拜也能變巨乳(三太子都害羞) 沒什麼特別效果之腰部伸展操 水桶腰必做之操 高難度、效果100%之美背操 下體可能會受傷哦！ 小兒科之背部伸展操 【女人最迷人的部位】 看起來很厲害，其實效果還好之緊腹操 你推我舉Hold Hold Hold (徐老師強力推薦，是人就得做之小腹平坦操) 常被人亂做，拿來耍威風之強健腰部操 幼童美腹操 效果中等，但看起來很忙之翹臀操 不知為何做到第10下，會令人抓狂之翹臀操 天殺的太有效了吧！這是我的屁股嗎？ 屁股夾緊往後狂踢，滴滴滴！ 狒狒拉屎腿變細 【輕盈雙腿的震撼運動】 小狗灑尿，屁股、大腿緊緊緊！ 做起來性感，效果1百分之大腿內側緊實操 累死人不償命之必做大腿操 會讓胖子失望之毛巾腿部伸展操 十八銅人也常做哦！ 看起來好像很專業，其實效果中等之空中腿碰腿 擺個pose吧！裝可愛之餘，小腿也可以順便伸展一下！ 唬人之腿部伸展操 空中勾腳掌，媽媽也鼓掌！ 金雞獨立之身體會晃來晃去、小腿緊實操 【偷拍徐老師】