一休陪你一起爱瘦身

李一休

文学

健身 我想读这本书 生活 值得一读

2016-7

北京联合出版公司

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目录: 推荐序 恭喜一休出书了 人2 推荐序 瘦身,其实也是学会爱自己的过程 美乐蒂 推荐序 你不认识的一休小老头 李太太 使用说明 Q&A一休 前言 爱的肥肉,我们早该分手了 Chapter 1 观念篇 Section 1 自己的身材自己救 Section 2 为什么瘦身不容易成功 Section 3 怎么开始运动比较好 Section 4 常见的瘦身迷思,你中了几个 Chapter 2 饮食篇 Section 1 瘦身跟着一休吃,完全不用饿肚子 Section 2 控制饮食实战篇 Section 3 想打造六块腹肌、川字肌?跟着一休 这样吃就对了! Chapter 3 运动篇 Section 1 想要瘦身,做什么运动效果最好 Section 2 超强效的五种基本动作 Ⅰ . 超腰瘦的腹部运动 Ⅱ . 打造吸睛胸肌的伏地挺身变化式 Ⅲ . 深蹲,不只是翘臀 Ⅳ . 强化核心肌群的平板支撑 Ⅴ . 燃脂率超高的波比跳 Chapter 4 Tabata运动套餐篇 Section 1 实感!以最少时间,带来最强负荷的新运动 这样练胸肌,胸线超好看! TABATA 4 分钟练胸肌 想解决肚子上的游泳圈,你该这样练!TABATA 4 分钟练腹肌 这样蹲!练出结实翘臀! TABATA 4 分钟练臀部 这样跳跃,甩掉脂肪,塑造紧实身形! TABATA 4 分钟练局部 快来战胜全身脂肪! TABATA 4 分钟练全身 Section 2 运动后记得做拉伸,线条才会好看!
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内容简介
“减体重”的时代早就过去了,大家都在讨论“减脂”。一休教你,每次只要4分钟,瘦下困扰你的小腹和大腿,体脂率下降10%。5个最强燃脂动作×16种低中高强度的Tabata(高强度间歇训练)组合,立刻让脂肪拼命燃烧,线条在升级。 编辑推荐: ★ 一休,台湾演员李威的亲弟弟,一个普通的上班族,原本饱受肥胖之苦,试过各种办法,怎么都瘦不下来,最终通过“饮食+Tabata训练”,成功减重15公斤,台湾《康熙来了》等电视节目争相邀请他分享自己的瘦身秘诀。拥有70万粉丝,长期占据美容瘦身热门博客前3名,在台湾、马来西亚、新加坡等开设减肥健身课程。 ★ 随书附赠健身视频,一一分解动作,随时打开手机跟着做。在家就有健身房,16种低中高强度的Tabata组合,满足瘦身、跑步、健身需求。 ★ “减体重”的时代早就过去了,大家都在讨论“减脂”,每次只需4分钟,瘦下困扰你的小腹和大腿,体脂肪再减10%,为改变自己而战。
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